考前焦虑家长怎么开导孩子

大部分孩子在面临考试时，或多或少都会有一些焦虑感，而考前焦虑是学生群体里比较常见的问题。考前的焦虑意味着孩子对考试的看重和在意，这是孩子好好学习的体现。而孩子考前的过度焦虑，会影响正常的作息，从而影响孩子正常的水平发挥。

考前焦虑家长怎么开导孩子

1、转移目标。将自己的注意力从不良的环境中转移出来，有助于消除焦虑。这种转移方法可以进行针对性操作，一是当有生理上的焦虑时，出现紧张不安的时候，可以做一些体育活动。二是转移注意力的方向，做自己最感兴趣的活动，如听音乐，看书。

2、制定目标。父母要从孩子的实际出发，和孩子一起确定适当的期望值，过高的期望值会导致较强地心理压力。目标越高，实现的可能性越小，必然会使孩子忧心忡忡，生怕自己失败。父母可以跟孩子一起制定合适地目标，每次考试为自己制定一个小目标。

3、不要给孩子太大压力。孩子在考试中很紧张，可能是因为孩子太关心考试结果。尤其是家长对孩子考试的重视，或者老师说重要性。孩子会被考试的紧张气氛所感染。如果想让孩子在考试中不那么紧张，就不能给孩子太多的压力，应该让孩子自由发挥。

4、为孩子做好引导。引导孩子经常进行积极暗示，去除消极自我暗示，要对自己有信心，发掘自己地优势，经常对自己说我相信自己，我会做好地，我能做好充分地准备，我能做到细心。个别同学在学业方面做得不理想，感觉心灰意冷。

5、为孩子创造环境。家长应努力为孩子创造一个宽松地环境，由于孩子受到学业地客观影响，一般父母与孩子只有在晚饭时才能有较多地时间在一起聊天。所以父母可以充分利用这段时间，不要总将话题围绕在学业上。

6、学会多倾听多鼓励。不要在家里弄考试倒计时，一些家长，除了孩子、学校安排考试材料和计划外，家长还会额外安排的复习内容会影响考生的备考状态，增加学习压力。当孩子在考试前状态不好时，家长可以多听听孩子的想法、感觉，不要说大道理。另外让孩子觉得无论结果如何，父母仍然是自己最安全的港湾。

7、教导孩子要学会合理发泄。考试前的焦虑是孩子的学习压力太大导致的。作为父母需要引导他们学会如何放松。例如，和孩子们一起听音乐，在跑步，带孩子们去打篮球等等。这样孩子就可以发泄内心的压力。自然孩子心中的压力消失了，人们会积极乐观，对即将到来的考试也能发挥出最佳的实力。

考前焦虑的原因有哪些

1、挫折。如果孩子在过往的考试中受到了挫折的影响，并且没有办法及时调节好很容易就会选择逃避的方法面对，进而荒废学业，和考前焦虑之间形成恶性循环。这一种原因导致的考前焦虑需要孩子本身及时进行调节，让自己的情绪变得稳定，这样由于挫折导致考前焦虑的状况也会显著降低。

2、负面情绪无法及时得到宣泄。在考试过后，如果考试成绩不理想，孩子或多或少都会有不同程度的负面情绪，而负面情绪的不断挤压会导致考前焦虑高发。部分人甚至因为负面情绪的原因使得孩子产生暴力倾向。所以大家更应该重视负面情绪的调节，使用科学健康的方法宣泄负面情绪，其中运动就是十分好的选择。

3、自我判断过低。如果一个人在判断自己的能力时有定位过低的问题，很容易就会影响到一个人的学习积极性和学习效率，因此一定要重视个人定位，必要的时候可以求助专业的帮助，寻找心理误区，让自己变得有自信。

考前焦虑对孩子的影响

1、适度的焦虑可以使人们集中注意力，反应更快，思维更敏捷，帮助学生发挥最佳水平。如果焦虑过度，就会产生相反的效果。过度的考试焦虑会干扰记忆过程，瓦解思维过程，使孩子在考试中发挥异常。

2、考试焦虑也可能对人们的身心健康产生长期影响，转化为慢性焦虑，导致孩子无法发挥正常的认知功能，缺乏客观的评价标准，情绪不稳定，自控能力下降，社会适应能力下降。