孩子考试就紧张怎么办

孩子在上学期间，每个阶段都会经历很多考试，尤其是高三，孩子同过各种大考小考来进行查漏补缺，然而生活中，很多孩子害怕考试，他们一遇到考试就紧张焦虑，难以发挥出自己的正常水平。

孩子考试就紧张怎么办

理解孩子。首先要明白，考试前紧张是很正常的事情。想想我们大人，考试前，面试前，会议汇报前，都会紧张，何况孩子？理解万岁，父母应该换位思考，从心底里理解和相信自己的孩子，让孩子感受到你理解他、支持他、相信他。

给孩子积极的心理暗示。家长给孩子一些“只要你尽力就好”这样的正面暗示，缓解孩子的心理压力，让孩子身心放松，轻松面对考验，减轻压力和焦虑。

降低对孩子的期望。孩子的考试焦虑，部分来自家长的压力，家长的期望太高，让孩子想达到的和达不到的，孩子就会对自己的能力产生怀疑，没有更多的自信，每次考试都不能正常发挥。家长适当降低期望，给孩子信心，让孩子有信心考出好成绩，减少考试焦虑。

带孩子户外运动：如果孩子出现考前焦虑的情况，家长可以带孩子到公园、山野、海边等地方散心，也可以引导孩子多跑步、打球、游泳等，以宣泄孩子心中的不良情绪，使考前焦虑的症状得到改善。

心理疏导：如果孩子考前焦虑比较严重，已经影响了孩子的正常生活和学习，家长就需要及时带孩子到医院就诊，专业的心理医生会和孩子进行谈话沟通，在谈话的过程当中会慢慢引导孩子释放不良情绪，建立自信。

孩子一到考试就紧张是怎么回事

1、准备不充分：当孩子对考试内容准备不充分时，担心自己无法充分理解和回答问题，从而出现紧张的情况。

2、缺乏自信：孩子如果没有足够的自信，就会在考试前陷入紧张的境地。没有自信的孩子往往怀疑自己的能力，害怕犯错误。这种心态会放大问题，让孩子更加焦虑和紧张。

3、期望过高：过高的期望值会给孩子带来巨大的压力，导致在考试时过度关注成绩，从而出现紧张的情况。

4、考试压力过大：考试意味着孩子将面临各种难题和挑战，这会让孩子感到巨大的压力。他们会担心考不过，会影响到学习成绩、地位和名誉。这种感觉会加剧孩子的紧张程度，增加错误的概率。

5、不熟悉考试形式：考试形式的变化常常会让孩子感到困惑。一些孩子无法理解各种考题的要求，不知道如何组织答案，或是缺乏答题技巧，这会让他们感到不安和紧张。

6、临场过分紧张：如考题难度过大、考试时间太紧、监考人员过于严肃等；以及考前准备不充分、文具不齐备、考题形式与孩子认识能力差别过大、孩子难以理解考题的意义等，均可导致临场考试过分紧张。

高三孩子一模考试失利，情绪非常低落，怎么办

家长不要给孩子施加压力，但要让孩子明白在高三每个阶段都要一直努力，发现自己身上的问题要及时解决。作为父母，千万不要责怪孩子，在不知道怎么做的时候，可以到学校和老师进行沟通，找到恰当的方法，一起帮助孩子。

接纳孩子的情绪。处在高三这个特殊时期，孩子非常敏感，所以当孩子有些小脾气的时候，家长要理解孩子，切实弄清楚情绪的来源之后再解决问题，切忌孩子一有情绪就打骂或者指责。

合理归因。避免将失败完全归咎于能力不足，客观分析试卷错题类型。区分知识漏洞如三角函数公式混淆和临场因素如时间分配不当。使用错题本分类记录，明确60%以上错题属于同一类型时，需针对性强化训练。

营造一个积极的学习环境。制定一个合理的学习计划，让孩子在高强度学习中保持灵活性，并关键地给予他们适当的休息时间。

家长也要当好孩子的参谋，及早关注考试大纲和高校招生动向。比如，孩子若有报考军校、体育艺术类院校的意向，家长应该早早留心有关信息，免得错过报考机会，或者使孩子准备不充分。