中考紧张过度怎么处理

中考也算是一个大考，对于孩子来说紧张也是在所难免的，多多少少都会有一些负面情绪，此时要从考生本身和家长两个方面去做努力，让孩子尽快平复状态，好好考试。

中考紧张过度怎么处理

多向别人倾诉。可以找适合的对象进行倾诉，得到父母和朋友的支持和理解，有利于缓解焦虑。

准备充分。积极地面对焦虑感，确保你已经做了足够的准备来面对考试，例如进行适当的复习和练习。

自己一定要树立信心，相信自己一定能行。另外，在考试的头天可以让自己放松一下，做一些平时自己喜欢做的事，这样对缓解中考的紧张心里也是有效果的。

考试越迫在眉睫，孩子越需要适当的自我照顾。当孩子很好地照顾到自己的基本生活和心理需求时，焦虑就会减少。适当自我照顾包括：健康均衡的营养膳食、规律的作息睡眠时间、预留些许娱乐时间给自己、保持和朋友同学的交流等。

认识到中考并不是人生的全部。尽管中考很重要，但它不应该成为唯一目标，而是作为一个过程和一个阶段，可以准备迎接未来更高层次的挑战。

中考时“别紧张”，掌握3个妙招，考上高中没啥问题

首先第1个“考试之前，不要想太多，将它当成一场普通的考试就行”，很多的老师在平时，为了让学生们重视起来，就会过度的宣传中考的重要性，从而导致很多的学生紧张过度，来到考场上脑子一片空白。

其实这起到了一个相反的效果，所以我们没有这个必要性，还是将它看淡一些比较好，说不定到时候会来个意想不到的结果，你们说对吗？

然后第2个“先易后难”，在大小考试来临之前，老师总是会跟我们强调这一点，就是为了不让我们在一些难题上浪费时间，这样对于后面一些简单的题，可能就会没有时间做了。

最后第3个“中考前的3个月，制定一个详细的考试计划”，这样的话你才能够不错过任何一个考点，而且还是有计划的复习，不会让自己慌乱了阵脚。

中考很重要，家长如何科学“陪考

一是合理的期待。

对于孩子在中考中可能取得的成绩，家长都有一个相应的心理预期，都希望自己的孩子在最后冲刺阶段能够发挥得更好一些，成绩有明显的进步。可越是这样，可能就会出现希望越大，失望越大的情况，从而产生焦虑的心情。

家长要理性地看待孩子在最后冲刺阶段所取得的成绩。不管是小的测验还是大的综合检测，应该用肯定的态度去面对孩子取得的正常成绩。

二是合理的规划。

越到最后，家长们应愈发清晰地规划自己的时间安排，从而做到有的放矢。这就需要家长们学会处理孩子学习和饮食、睡眠的关系，学习和爱好、运动的关系。该吃的时候吃，该睡的时候睡，切记不要轻易打乱孩子的学习规律、生活作息规律。

家长对于孩子的兴趣爱好，应该有一种劳逸结合的态度，包容孩子爱好的培养。要督促孩子保持适量的运动，让其能够以饱满的精神状态去迎接学习。

三是合理的沟通。

家长要学会控制自己的情绪，以平和的心态与孩子进行沟通，不要把自己的焦虑传递给孩子。忌唠叨，忌动怒。温馨的家庭环境能够让孩子安下心来。