如何管理孩子的情绪和脾气

人人都有情绪，孩子亦如此，只是缺少自我调节的能力：当愤怒、恐惧、悲伤、厌恶等消极情绪出现时，一些孩子经常以哭闹、打人等各种极端的方式、不可取的行为进行宣泄。那么，家长如何管理孩子的情绪和脾气呢？

如何管理孩子的情绪和脾气

首先就是要了解负面情绪的原因，他们的表达能力有限，可以尝试通过他们的一些表情或者动作来理解他们内心的复杂情绪。

不断的去鼓励孩子表述自己的情感，父母平时也要正面的引导疏通孩子，不好的情绪如果一直积压的话会发生恶化的情况。

无论好的还是坏的情绪都要给个“名称”，这样可以帮助孩子更好的表达自己，比如，我生气，我高兴。

当孩子表现出嫉妒，害怕或者其他的负面情绪的时候，就要去鼓励孩子去表达，对于负面情绪的疏导很有帮助。

亲子关系的品质对孩子的情绪影响很大。首先，让孩子把负面的情绪能量释放出来，它需要出口，否则越压抑，反弹的能量越大，问题比较严重的。情绪的控制能力对孩子的发展来说非常重要，具有较高的情绪调节能力的孩子，往往也拥有较好的抗挫折的能力，这对孩子的身心健康发展有重要的作用。那么，家长如何引导孩子的情绪管理呢？

家长如何引导孩子的情绪管理

01让孩子认同自己，有情绪空间

让孩子喜欢自己，家庭要给孩子认同感。

父母是孩子的模范，父母首先要学会管理自己的情绪，不让不良情绪带给家庭、带给孩子，要塑造出一种安全、温馨、平和的心理情境，用欣赏的眼光鼓励自己的孩子，让身处其中的孩子产生积极的自我认同，获得安全感，让其能自由、开放地感受和表达自己的情绪，使某些原本正常的情绪感受不因压抑而变质。

02让孩子认识情绪，表达情绪

很多家长反应说，自己的孩子翻脸比翻书还快，总是莫名其妙的发脾气，无论怎么劝说安慰都没用，甚至有时候控制不住自己的脾气，就会给孩子动手，但是并没有起到什么作用，也不知道该怎么办才好。那么为此，我们该如何帮助孩子管理情绪呢？

如何帮助孩子管理情绪

1.帮助孩子认知情绪

管理情绪的第一步，就是让孩子能够识别出自己的各种情绪。我们要在日常中教会孩子认识各种情绪：激动、失望、自豪、孤独、期待等，不断丰富孩子的情绪词汇库。我们经常会有意识地跟孩子共情，其实，共情的一个功能就是帮助孩子认识到自己当时的具体感觉。需要提醒的是，有时当孩子很生气时，他会对这种情绪识别也很反感，完全不听。我们可以先让他自己冷静下来，等孩子平静后，再回过头来跟他聊聊刚才的感受。只有孩子识别出的情绪越多，他才能清晰地表达出来，而准确地表达自己的情绪，是处理情绪的开端。能表达，他才能沟通，才能想办法。有时，只需表达出来，情绪就解决了。

2.帮助孩子学会转移注意力

就像我们前面说的，孩子的情绪来得快，去的也快。爸爸妈妈们可以帮助孩子转移注意力，让孩子投入到其他的活动中，帮助孩子从负面情绪中挣脱出来，进而调节孩子的情绪。比如说孩子生气的时候，妈妈们可以引导孩子做别的事情转移注意力，即使是一些简单的收纳，也可以让孩子在劳动中遗忘自己刚才为什么发脾气。

孩子由于年龄小，无法控制住自己的情绪，经常表现为：焦虑，暴躁，易怒等等，父母每次都束手无策，那么我们该如何帮助孩子进行情绪管理呢？

如何帮助孩子进行情绪管理

1.帮助孩子认知情绪：管理情绪的第一步，就是让孩子能够识别出自己的各种情绪。我们要在日常中教会孩子认识各种情绪：激动、失望、自豪、孤独、期待等，不断丰富孩子的情绪词汇库。我们经常会有意识地跟孩子共情，其实，共情的一个功能就是帮助孩子认识到自己当时的具体感觉。需要提醒的是，有时当孩子很生气时，他会对这种情绪识别也很反感，完全不听。我们可以先让他自己冷静下来，等孩子平静后，再回过头来跟他聊聊刚才的感受。

2.帮孩子学习处理消极情绪的办法：宣泄消极情绪的办法有很多，我们要帮助孩子去选择适合自己的正确的宣泄方式：比如打沙发、打枕头、撕纸；倾诉法：找人聊天、随意画画；镇静法：数数、深呼吸；转移法：看景色、听歌、运动等。最后，需要注意的是，每当我们引导孩子处理完消极情绪后，我们也要带着孩子去复盘，教给孩子去分析思考，想想刚才的情绪是怎么回事，是什么引起的，以后可以怎样做才能避免那种情况，下次再有类似的情况，该怎么办。同时，对于消极情绪，要多分析多思考，去想办法，这样有利于化解情绪。而对于积极情绪，则尽量多去感受、多做分享。

3.帮助孩子学会转移注意力：孩子的情绪来得快，去的也快。爸爸妈妈们可以帮助孩子转移注意力，让孩子投入到其他的活动中，帮助孩子从负面情绪中挣脱出来，进而调节孩子的情绪。比如说孩子生气的时候，妈妈们可以引导孩子做别的事情转移注意力，即使是一些简单的收纳，也可以让孩子在劳动中遗忘自己刚才为什么发脾气。

4.父母应以身作则，调节好自己的情绪：父母在生活、工作中遇到不顺心的事时，不应在家里大动干戈，如：摔盘子、砸凳子、或相互指责、怒骂、攻击对方；应正确表达自己的喜怒哀乐，但又不迁怒于他人。工作遇到挫折了，可以在家人面前诉说，让孩子在潜移默化中明白，每个人都有喜怒哀乐，都可以用恰当的方式表达并宣泄情绪。

随着年龄的增长，孩子越来越有主见，尤其在15岁到18岁的男孩子，对于家长的一些行为，他们不会像小时候那样乐于接受了，而是会发表一些自己的看法，会有更多的主观意见，在一些家长眼里这就是固执，那么脾气固执的孩子如何管理引导呢？

脾气固执的孩子如何管理引导？

第一，择善固执，多给空间。

事实上，孩子和孩子的性格不同，他们对自我约束的要求就不同。越是让人感觉固执的孩子，也越是有自成体系的道理，这就是一个人独立意识的来源。既然有自己的见解，自然不愿意听从别人，更不愿意人云亦云。

你说他是固执，择善固执有什么不妥吗？这样的情况，家长不妨退后一点，隔远一点就能看到孩子的闪光点，把成长的环境留给孩子。

第二，方向不对，适当引导。

孩子情绪的管理很重要，父母是孩子的第一任老师。父母的情绪管理控制能力决定孩子的情绪管理能力，那么如何引导孩子情绪管理呢？

如何引导孩子情绪管理？

一、当孩子有强烈的情绪体验时，试着让孩子坐下来观察这种情绪，并承认这种情绪的存在。不要试图让孩子马上摆脱这种情绪，或者判断现在的情绪是好还是坏。然后深呼吸，感受自己现在的情绪。

二、试着让孩子描述这种情绪体验。试着理解这个情绪从哪里来（我想我感到心烦意乱，或者失去控制）。

三、试着让孩子从“我太生气了”中降解自我中心的意识！如果孩子能够降低自己的情绪强度，重新考虑情况并获得一个新的视角将会变得更加可行。

四、父母需要训练孩子延迟满足的能力。就是当孩子想要什么东西的时候，不是立即满足他，而是稍微延迟一些时候再满足他，让孩子学会等待。因为如果孩子有什么要求，父母立刻满足孩子，形成习惯以后，如果没有被立刻满足，就会发脾气。

一个人自我情绪的管理能力，尤其是负面情绪的管理能力，是身心健康成长的重要因素，对于孩子来说是情商修炼中的关键能力。那么，如何培养孩子的情绪管理能力？

如何培养孩子的情绪管理能力？

1、认识孩子的情绪

愉快、愤怒、悲伤、厌恶、惊讶、恐惧，是孩子的基本情绪。同情、嫉妒、尴尬、自豪、羞愧、内疚，则属于孩子的自我意识情绪，基础情绪的表达，是一种自我释放，也是一种适应环境和达成目标的手段。

2、帮助孩子管理情绪

当孩子感到愤怒时，作为家长应该先接受孩子有“愤怒”这些负面情绪的存在，并认同它，当孩子感到悲伤时，家长应该做的是倾听和同情，当孩子感到害怕时，家长应该先跟孩子共同体验一下情绪。