孩子上学焦虑怎么办

孩子出现了上学焦虑的现象是很正常的，这种情况在中、小学生中很常见，尤其是在长假结束，快要开学的时候。面对新学期的压力和挑战，即将告别轻松舒适的假期，很多孩子都会感到不适，有些焦虑、害怕，甚至是排斥开学。所以家长要及时帮助孩子调整心态，缓解孩子上学焦虑的现象。

孩子上学焦虑怎么办

1、营造开学仪式感。开学前营造一些仪式感，让孩子从心底里感受到开学的氛围。家长可以和小朋友们花点时间，把假期的照片和票券整理出来，如果条件允许，还可以把这些快乐时光的照片都打印出来，做一本假期回忆录，对假期生活做一个温柔的“告别”。

家长还可以陪孩子一起购买新学期所需的文具、学习用品、资料书、作业本等，让孩子清洗自己的书包、笔袋。然后全家人聚在一起，准备一顿愉快的大餐，在餐前，为孩子送上新学期的寄语，畅想一下新学期的生活。

2、激发孩子爱上学的情感。家长可以与孩子一起聊聊学校里的趣事，让他们对上学有所憧憬。可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，多鼓励孩子，给予孩子积极的心理暗示。

可以帮助孩子回忆学校里发生的有趣事情，比如说“老师会和你玩好多好玩的游戏”“你一定很想见到学校里的老师和小伙伴吧”。引导孩子想起在学校里有趣的事情，这将使他们对学校生活有更大的期待，从而减轻负面情绪。

3、给孩子一个过渡期。给孩子一个过渡期新学期开始，家长不需要强迫孩子马上就进入学习状态，可以允许孩子有一个过渡期，只要过渡期不太长即可。暑假期间孩子过得自由散漫，家长在开学初期适当降低对孩子的期望值，允许孩子有个适应过程和转变过程。

孩子在焦虑什么

1、担忧学习任务。“又要上学了，生活就剩下没完没了的作业、考试和竞争；一旦成绩下降，就会觉得自己很没用，特别不愿看到父母阴沉的表情；实在害怕这样神经紧绷的日子。”这是一名初二学生在开学前吐露的心声。在学业的繁重压力、家庭的过高期待之下，孩子将开学视为很大的挑战，出现焦虑情绪在所难免。

2、担心学校人际关系处理不好。在假期里，孩子通常都是与亲近的人相处，这就为孩子提供了一个“社交舒适圈”。开学后，孩子要跳出自己的“舒适圈”，处理学校的人际关系。“我在班里人缘不好怎么办？我会不会与同学出现矛盾？老师不喜欢我怎么办？”对这些问题的过度担心，会使孩子感到焦虑。

3、焦虑的互相传染。“开学焦虑”不只属于孩子，开学考、分班、换老师、调座位，孩子在学校的点滴变动，都牵动着家长的心。家长生怕孩子跟不上学习节奏，适应不了新环境。

学校老师也不容易，繁重的教学任务、严格的考核指标、难搞的问题学生。家长和老师如果没有很好地觉察、处理自己的焦虑情绪，就会在无形中将焦虑传递给孩子，影响孩子的情绪。

孩子产生开学焦虑的原因

1、暑期不规律生活。孩子们在假期中的生活极不规律，学习与休闲活动没有合理的计划。暑期几乎全部被上网、玩手机、玩游戏、不规则的睡眠以及大量的零食所充斥。这些享乐无度的生活方式会使他们留恋假期，从而对开学后要面对的紧张学习生活忧心忡忡，产生了害怕开学的心理。

2、对未知的恐惧。由于假期前半段放松过度，很多作业没有完成，而开学的时间越来越近，孩子们因紧张赶作业，从而产生焦虑情绪。年龄较大的孩子，可能还会担心开学之后要处理与老师、同学之间的人际关系而感到焦虑，还有不久之后要面对的各种考试，也会让孩子们产生不安。