如何缓解孩子的焦虑

孩子焦虑是一个令家长头疼的问题，于是如何让孩子的情绪平稳下来便成了家长们最为关注的问题。焦虑可以被表达和分析，应对焦虑是有方法的。那么，如何缓解孩子的焦虑？

如何缓解孩子的焦虑？

1、要提高自己的自信心，不要轻易说自己不能，而要说让我试试!凡事不应该常怀奢望，要知足常乐。如果追求目标较大较高时，可将它分解为一个个易于成功的小目标，通过每个小目标的成功实现来激励自己，提高自己的自信心。

2、提供爱和关心、支持，帮助孩子处理矛盾。如尽量不用或少用惩罚的手段对待孩子的过错，以正面教育为主；支持孩子的独立活动，鼓励、维护他的独立性；帮助孩子正确处理愿望和规则的冲突。

3、家庭环境永远是孩子的天然课堂，而作为父母，则是孩子最早的启蒙老师。孩子整体素质的基础，是从小在父母身边耳濡目染、潜移默化熏陶形成的。因此，要想把孩子培养成自信、豁达、活泼、开朗的人，就要为孩子营造一个良好的家庭环境。

4、我们不妨教给孩子一些自我放松的方法，比如让孩子在感到紧张时，做做深呼吸，使自己的心情慢慢平静下来；或者让孩子在考试前在校园内走走，这些都有助于孩子放松。

5、当孩子战胜一次困难，要表扬他。使用切实的实物奖励，以此激发孩子对抗焦虑的兴趣和意愿。总之，让孩子的大脑减少焦虑的时间，通过重新标识焦虑，用更加具有逻辑的思维方式对待恐惧情景。久而久之，孩子们就不会害怕焦虑了。

6、家长要多调节孩子的心理，不要老把注意力放在孩子的成绩和名次上，应让孩子树立起自信心，相信自己能行。跟孩子说：考试成绩差，不等于人不聪明，更不等于父母、老师就因此而看不起你。如此可以排除孩子的焦虑心理。

7、进行积极的自我暗示和鼓励。当面临某各情况或活动，感到信心不足，心情紧张时，首先通过深呼吸使心情尽快平静下来；然后通过自我暗示给自己壮胆。其次是不去想成功或失败的后果，而是抱着豁出去、闯一闯的心理从事你的活动，用行动证明，别人能干的，自己也能干。

作为家长，我们要重视孩子的发育情况，要了解孩子的内心，这样才能帮助孩子成长，才能让孩子健康成长。