游泳的技巧与方法
随着游泳知识的不断普及,越来越多的孩子学习游泳,孩子学习游泳的最佳年龄是在4-8岁,这个年龄段的孩子能够遵守教练的指示,并掌握一些基本的游泳技能。
游泳的技巧与方法
1.呼吸:掌握如何在水中呼气和屏住呼吸是非常重要的。初学者现在可以在游泳池里握住游泳池,或者自然地向前伸直,屏住呼吸,将头浸入水中。一段时间后,他们抬起头,平稳呼气,以克服对水的恐惧。
2.平衡:掌握呼吸要领后,要在水中练习平衡感,这也是学习动作的基础。可以先带浮袖或者浮排,在教练的帮助下慢慢放松身体浮在水面上。
3.姿势:当身体可以放松地浮在水面上时,可以用腿向下拍水,练习向前游动时的腿部动作。
4.身体浮动练习:双脚张开,双臂放松伸直。深吸气后,身体向前倾斜,低下头。双脚轻轻地从水底踢开,以俯卧姿势漂浮在水面上。手臂和腿自然分开,要求全身放松,身体充分展开。
5.站立:双臂向前伸展,向下压水,抬起头。同时,双腿伸直,用脚触摸底部,双臂自然放置在身体侧面。双脚站在底部。深吸气后,蹲下,低下头,抱着膝盖。膝盖应尽可能靠近胸部。前脚底应从底部踏出,形成低头抱膝的姿势。尽量放松身体,自然漂浮在水中。
游泳包括几种姿势
常见游泳姿势一般分为爬泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。
1.自由泳澳大利亚人韦利士于1850年使用了一种双手在水面前移的泳姿,这可算是自由泳的雏型。及后英国泳手约翰特拉真于1873年采用了一种用胸泳腿再配合双手交替前爬的泳式,后来澳大利亚人李察卡尔又根据特拉真及亚历韦咸的泳式,创造了一种‘浅打水’的踢腿方法。
自此之后,腿的踢法就只有少许的变化。自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次,打水6次,呼吸1次。
2.蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的一种游泳姿势。蛙泳时,游泳者可以方便观察前方是否有障碍物,避免撞上障碍物。18世纪中期,在欧洲,蛙泳被称为“青蛙泳”。
由于蛙泳的速度比较慢,在20世纪初期的自由泳比赛中(不规定姿势的自由游泳),蛙泳不如其它姿势快,使得蛙泳技术受到排挤。随后国际泳联规定了泳姿,蛙泳技术才得以发展。
3.仰泳早期的仰泳只是仰浮在水面上,然后再用胸泳的踢腿推进。1900年的奥林匹克运动会,开始有泳员使用手部在水面上过头前移的泳式,踩踏式的踢腿方式,则要到1912年斯德哥尔摩奥运会才开始出现。
4.蝶泳蝶泳的划手方法是由德国泳手ErichRademacher首次在1926年的胸泳比赛中使用,当时,他仍使用胸泳的踢腿方式。1952年的奥林匹克运动会之后,国际业余游泳联会(FINA)决定将此泳式与胸泳分开,因而增加了蝶泳,而且泳员更可以采用海豚式的踢腿方法。
小孩学游泳注意事项有哪些
1.即使孩子所在的游泳池水位很浅,也需要成年人的看护。最好是要找一个懂心肺复苏以及人工呼吸的成年人。在孩子游泳时,成人应该离孩子一臂之内来提供保护。
2.要时刻的提醒孩子,在游泳池旁边不能奔跑嬉戏,或者是在水中打闹。
3.带孩子游泳时,不要让孩子使用充气式玩具,或者是垫子来使他漂浮在水上,因为这些物品,很有可能出现突然的放气,这时,孩子就很有可能滑入水中。
4.孩子所使用的游泳池,一定要有深水区和浅水区的明确标志,不允许孩子潜水,即使是潜水区。
5.要在游泳池旁边始终放一个带有绳子的游泳圈,如果条件允许的话,还需要在游泳池旁边放一个电话,并清楚地标明紧急电话。
6.温泉以及热水,浴缸对孩子来说也是非常危险的,因为孩子极可能出现溺水或者是烫伤,所以,千万不要让孩子使用这些设备。