自由泳一千米及格时间

自由泳的动作技术很简单，难就难在一个换气上，自由泳是侧头换气，游不好了的话，容易被呛着，这样是很难受的，还有就是自由泳如果游长游的话，就更要注意一些技巧了。

自由泳一千米及格时间

1000米自由泳普通的业余游泳爱好者时间在30分钟-60分钟左右，专业游泳运动员一般只要10-12分钟左右就能游完。

普通的游泳爱好者不用以速度的快慢论高下，能起到锻炼身体的效果，游得开心就好。能游下一千米来，对于普通游泳爱好者来说这绝对是属于中等水平。

自由泳一千米相当于跑步多少米

游泳1000米相当于跑步5公里，在水中游泳1000米消耗1000千卡的热能，相当于在路上跑步5公里。因为在水中游泳时，人自身的双臂和双腿同时拍打泳池中的水，会使得自身全身肌肉得到锻炼。

水的阻力大，传热性能好，所以人体在水中散热比在空气中快20多倍，可以高速消耗热量。人们在水中游泳，水可以为人体提供一定的浮力，使得身体腰关节和膝关节不用受到来自地面的冲击力。

游泳消耗的能量是比较大的，注意不要在饭前、饭后进行游泳，不利于身体健康，空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况。

自由泳一周游几次

一、1-2次：如果日常工作、生活压力较大，出现疲惫感，或是肺活量相对较小，这类体质相对较弱的人群1周可以游泳1-2次，既可以锻炼全身肌肉、缓解疲劳、放松心情、增强体质，又不至于过度运动导致肌肉酸痛。

二、3-5次：体质相对较好，肺活量较佳的人群，可以每周游泳3-5次，能有效锻炼腹部、背部、臀部、腿部、手臂等部位的肌肉，既可以减去身体多余的脂肪，还可以帮助塑形。