篮球左右手运球动作要领
篮球运球,是一种在篮球比赛中重要的进攻技术,指的是运动员用手拍球,让球从地面反弹后继续运球的动作过程。篮球运球既是考验基本功,也对手脚能力的考验。
篮球左右手运球动作要领
篮球中的左右手运球动作要领主要包括以下几点:
1、基础动作练习。重视并练习好原地运球,这是行进间运球的基础。
2、降低重心。行进间运球时,应降低重心,配合左右手的动作,以提高稳定性。
3、手型与目视。保持五指张开,掌心朝上,眼睛直视前方,不要低头看球。
4、脚步与手协调。初学者可以先不加脚步,等习惯后再结合脚步进行练习。
5、换手变向。体前换手变向运球时,要保持吸引动作和突然性,换手后立即跨步、侧身加速。
6、双脚姿势与身体姿态。双脚分开,与肩同宽,臀部略微向后,背保持挺直,不要弯腰驼背。
7、双手协调性练习。练习时注意双手发力的一致性,同时保持手心朝上,练习不同节奏的双手运球以提高左右手的协调性。
体前左右手运球动作要领
1、动作要领
当运动员面对防守队员时,将球从身体一侧,经过前方地面反弹,运到另一只手,以获得持球突破的空间。
2、这里以右手变向至左手为例
运球前进中,右手按拍球的右后上方,使球从自己的体前右侧反弹到左侧前方,同时右脚蹬地向前跨出,上体左转,用肩保护好球,换左手运球,向前推进。
半场左右手运球上篮标准
选择一个半场。
1、在右侧中场线端点出发,右手运球向篮筐冲刺,右手擦板上篮。
2、在球没有落地的时候接住球,右手运球向左侧中线端点冲刺。
3、到达端点后马上做急停,技术动作是左脚在前急停,左手上扬做护球动作。右腿微屈作为用右脚作为轴心,左脚蹬地做后转身。右手用力运球一次,换左手运球,必须连贯。
4、马上用左手运球向篮筐冲刺,左手冲擦板上篮。不停重复以上动作,注意上述细节。以上练习可以锻炼你的体能,爆发力,上篮技巧,灵活性。通过一段时间的训练,可以增进在场上的控球摆脱、双手控球以及双手上篮得分的能力。