滑冰对身材的影响

滑冰是奥运会七大项目之一，通常分为速度滑冰、短道速滑、花样滑冰3个项目。滑冰项目包括单人滑、双人滑、冰壶、曲棍球等多项项目，每个项目都有其独特的特点和技巧。

滑冰对身材的影响

滑冰作为一种有氧运动，对身材有显著的积极影响。具体如下：

1、滑冰主要锻炼下半身，尤其是腿部和臀部，可以强化这些部位的肌肉，减少大腿和小腿的多余脂肪，从而塑造优美的腿部曲线。

2、滑冰还能增强心肺功能，提高身体的耐力和持久力，这有助于提高整体体能。

3、滑冰要求快速的反应和敏捷的身手，因此也能锻炼反应速度和身体的协调性。

4、滑冰还能对全身肌肉进行锻炼，包括手臂，帮助提高全身的肌肉力量和灵活性

滑冰是几岁开始学比较好

滑冰一般从7岁到9岁学习。

七岁是尝试接触滑冰的初始年龄阶段，学习内容相对简单，娱乐性较强，九岁左右是专业滑冰训练的阶段，这个年龄段的训练强度会逐渐加大。滑冰是一种难度系数很高的滑冰方法，难度也很大。如果在很小的时候就学习滑冰，许多孩子将无法忍受。如果年龄太大，孩子的柔韧性和平衡力会下降，这将大大增加受伤的几率。

一般儿童在七岁时可以尝试学习滑冰。一开始，学习更简单，也更有趣。目的是让孩子们喜欢这项运动。因此，教练教的动作也更基本。如果想进一步发展这项运动，可以在孩子九岁时进行专业滑冰训练。

此时，孩子已经掌握了初级滑冰技能，可以逐步加大训练强度。此外，这个年龄段的儿童已经完成了基本的发育，他们的骨骼已经开始张开，学习滑冰不会有太大负担。

滑冰速滑的技巧

要保证平衡滑进的质量，通俗一点说，就是先能在冰上站稳，并且能平行滑进。所以，直线滑进时，浮腿迅速收至支撑腿平衡动作，支撑腿深屈降低重心，鼻，膝，脚尖三点成一条直线，保持平衡滑进。

弯道滑行时，能否产生更高的速度取决于蹬冰，弯道的蹬冰与直道不同，两脚均向侧蹬冰，右脚蹬冰与直道相似，左脚在右脚后交叉用外刃完成蹬冰，其比右脚蹬冰时间长。

注意，初学者在学此技术时，切忌速度不要过快，否则容易受伤。初学滑冰者，不可性急莽撞，学习应循序渐进，特别要注意保持身体重心平衡，避免向后摔倒而摔坏腰椎和后脑。在滑冰的人多时，要注意力集中，避免相撞。