小孩学羽毛球的最佳年龄

体育训练对孩子的影响很大，包括对孩子的体质，心智和性格都有很大的影响。对孩子也是有很大的帮助，可以改善孩子的视力问题。

小孩学羽毛球的最佳年龄

6-8岁就是学羽毛球的最佳年龄。

若以培养专业运动员方向的羽毛球启蒙训练，一般要从4.5—6岁开始，7岁后已经接受比较正规的系统训练了，这个时期培养的球感和手感是最佳时期。

若以健身、促进身体发育、培养特长为目的的羽毛球训练，6－8岁为最佳时期。这时候的儿童，思想单纯无杂念，具备一定的接受能力和行为自制力，身体柔韧性处在最佳时期，意识和肌体能力可塑性强，是开发运动能力的黄金时段。

当然，个体差异很大，不是每个孩子都能在5岁的时候开始练习的，因此，主要看孩子的发育是否可以扛得动拍子，与身高无关。年纪小的孩子开始训练，在技术的掌握上有优势，特别是网前技术、手腕和手指运用的灵活度方面都比大了以后学的好。

小孩学羽毛球的好处

1、学羽毛球的孩子身体好

打羽毛球可以对小朋友的身体发育有很大的好处。打羽毛球时，回复高球的动作相当于芭蕾的向后引臂，令颈椎与脊椎处于放松状态，不仅可以预防脊椎压力过大造成的抑制长高后果，对颈椎病的防范也有莫大的好处。

2、学羽毛球的孩子抗压力

羽毛球每一项技术都要求长时间反复磨练，每一阶段可以明显体会到进步的过程，这对孩子增强自信心及克服困难的决心和勇气有非常大的好处；而比赛中偶尔的输球可以让孩子更早地接受挫折教育，强化学习和生活中的抗压能力。

3、学羽毛球的孩子长得高

打羽毛球，需要孩子不停地来回快速移动，而脚下的快速移动对拉伸大腿内侧、膝盖周围和小腿内侧的韧带有相当好处。一般从五六岁起就打羽毛球的孩子，平均身高可比同龄人高5公分左右。

4、学羽毛球的孩子视力好

研究发现，在打球过程中眼睛必须快速追随羽毛球的来去，这对5～16岁的孩子的眼球功能完善有意想不到的好处。在连续不断的击球回球中，孩子眼球中的关键部分如睫状肌、晶状体和悬韧带都得到锻炼，对遏制弱视与近视的发展势头，甚至对治疗内视眼（对眼），都有一定的辅助疗效。

5、学羽毛球的孩子和父母亲近

从6岁开始，孩子就可以拿起球拍与父母对阵了。心理专家认为，打羽毛球是迄今为止最好的“亲子互动”方式之一。

6、学羽毛球的孩子反应快

打羽毛球可以加快小朋友的头脑反应。为准确回球，打羽毛球的孩子不仅头脑反应灵活，专家研究发现：半年的羽毛球锻炼可以使孩子的快速判断时间从0.3秒缩短到0.1秒，最优秀者可缩短到0.05秒。

孩子打羽毛球的时候需要注意什么

1、重视热身

打羽毛球之前要热身冬天打羽毛球是必不可少的，寒冷的天气，在扭动臀部开始扭动脖子之前，最好让你的身体稍微出汗。你可以先做一些慢跑，让整个身体醒来。然后对于每一次关节伸展活动，切记不要太动，给自己一点点汗水，秋冬季肌肉会呈现惰性，如果动作太猛，很容易拉伤。另外，热身活动要特别注意脖子的热身。

2、放松后才离开球场

玩出汗时需要使用准备好的干毛巾擦汗，以免感冒。为防止热量流失，最好在球场休息，让身体充分放松，然后走出竞技场。

3、避免冷饮

打完球后，如果仍然出汗，要避免饮水，特别是冷水，加少量温水。也尽量避免冷食和量，可以喝一些温热的豆浆等。身体正常后，可以吃一些香蕉补充身体所需的钾和其他物质，然后再吃。

4、控制在场时间

羽毛球也属于剧烈运动，每个选手在场上都是消耗大量体力，球迷玩了30-40分钟就要下场休息一下。

5、用护件保护好自己

打球时于前臂肌腹处缠绕弹性绷带，可以减少疼痛发生，但松紧需适中。对于我们经常去打羽毛球的球友来讲，要买一款护肘，有效控制掉落移位，确保舒适性，特别适合手肘寒痛的时候使用。

6、调整适合自己自己磅数

穿弦时减小磅数并选择细一些的弦，松软一些的拍面可以帮助击球者吸收一些因拍、球对抗所产生的振动之力，也可以帮助球员更省力地击出落点较深的球。另外，调整拍柄大小至合适，选择重一些的球拍练球都对缓解疼病有很大的好处。