小孩学羽毛球要学几年

小孩学羽毛球，最理想的年龄应该是6-9岁之间吧！当然大一点也是可以的，但从专业学球的角度来说，可能就会迟了一点，当然这是相对而言了。

小孩学羽毛球要学几年

看年龄，看训练时间及强度。看个人运动细胞，悟性好的半年就可以打的很好。像我打球十年没有上过一次课，天生就会打高远球根本不用学，但是反手高远球打了七八年才合格，现在只是还过得去的业余水平。

一般来说，只要不是想进专业队，学习难度肯定不大。因为19岁还很年轻，身体素质应该处于上升期，速度，力量，柔韧性，协调性等都应该很好，这就奠定了学习羽毛球这项运动的基础。

练习羽毛球基础就有三个阶段：

第一个阶段就是初级入门的基本技术，这里就包括握拍，挥拍和接发球的基本技术。

第二个阶段就到了前后场的初级技术，包括前后唱的初级步伐。

第三个阶段就是纯战术技术的变化，先不说后两个阶段，光说第一阶段的入门技术，握拍，挥拍和接发球就这些就要练习一到两个月。

青少年学习羽毛球列的一个基本的计划表

1、初级阶段

主要要练习小孩的各项身体素质指标、基础的发球和高远球、最基础的步伐训练。根据小孩年龄的不同以及练习频率的不同，大概需要100-300小时的训练量（训练间隔天数越多，时间需要越长）。

2、初级提高阶段

高远球对抗能力、简单的其他技术（定点吊球、杀球、网前各项技术等等）、强化步伐训练（如强调重心和启动等等方面），也是根据不同的孩子，大概需要100-300小时的训练量（年龄较大的孩子可能会需求很少的时间）。

3、提高阶段

各项技术串联练习、简单战术训练（比如吊上网等2-3拍套路战术，而不是针对比赛的某些技巧性战术）、各种场上移动步伐（不同要求，如要求高低重心移动、被动启动等等较难的练习）。这个阶段持续时间较长，可能需要很长的时间，比如3-4年。

4、高级阶段

随着提高阶段的各项技术磨练，后期其实就是磨练技术环节，以及学习各种复杂套路、攻防等不同种类技战术。这时教练才应该适当的教给队员各种场上应变能力和各种技战术变化，在不断的参加比赛的过程中，找出自己的不足来进行不断的补缺。在后期，其实就是教练的训练安排和系统的练习、积累比赛经验的过程。

打羽毛球的最佳时间

打羽毛球的最佳时间一般是下午和傍晚最好，早上最好是不要打羽毛球。

1、早上锻炼

有些人比较偏好在早晨进行锻炼；但是孰不知早晨的空气质量是一天中最差劲的。但是晨练也有一定的好处；早上起床后大脑皮层处于抑制状态，通过一定时间的体育锻炼，可以适度提高大脑皮层的兴奋性，从而提高学习效率。

但是由于早上锻炼躲在空腹情况下进行，所以运动量不可太大，时间也不宜太长，否则，长时间或剧烈的运动会造成低血糖，不仅会影响锻炼效果，还会影响一天的学习状态。

2、下午锻炼

下午是锻炼的黄金时间段受到广大运动者的认可，经过一天紧张的学习，下午在课外活动时间段打打羽毛球锻炼一会儿，不仅可以增强体质，还可使大脑皮层中与选系有关的神经中枢得到休息和调整。

下午进行体育锻炼时，运动强度可大一些，运动时的心率以一百四十至一百五十次每分钟为宜，运动时间在一小时左右。对于正处于生长发育阶段的中学生来说，如果没有特殊情况，每天下午要至少保证半个小时的锻炼时间，以促进身体机能的全面强化。

3、傍晚锻炼

傍晚打打羽毛球对于强身健身和机体的消化吸收能力都有比较好的促进作用；但是晚饭后不太适宜进行羽毛球运动，可以散步锻炼为主；活动时间一般不要超过一个小时；运动强度也不可过大，否则会影响肠胃的消化吸收能力。傍晚锻炼结束与睡觉的间隔时间要在一小时以上，否则会影响睡眠质量和第二天的学习状态。晚饭后不宜立即打球，最好在饭后半个小时才可进行。