国标舞的基本步法

国标舞在20世纪30年代传入，20世纪80年代开始，竞技性体育舞蹈推行开来。1991年，举行了首届体育舞蹈锦标赛。随着体育舞蹈的普及，选手在世界大赛中成绩突飞猛进，后续包揽了全部10块金牌。但是学习国标舞不是一蹴而就的。

国标舞的基本步法

1、步速

这是指运步的速度，国际标准交谊舞舞步中一个时间概念上的元素。国际标准交谊舞的步速有常步、快步、慢步、超快步、加长步、“静止”步。

快步――快步就是比常步快的步速，一般情况下，一个常步占一个时间段，我们把它称为一个“常步时”，一个快步就是1/2个常步时。

2、步距

这是舞步中一个空间概念上直线度量的元素，它指的是国际标准交谊舞运步中每一步定位的瞬间，两脚间的距离。国际标准交谊舞的步距一般地分为一步，半步，超大步，碎步，立步。

国际标准交谊舞一步――以中国人的形体平均常数为依据，通常的一步，两脚间的间距是75公分。因此，国际标准交谊舞舞步一步的步距就是75公分。

3、出步方向

这是舞步中一个空间概念上弧线度量的元素。他指的是交谊舞运步中，脚形的变化方向。通常以脚尖，脚跟，脚内侧，脚外侧为参考点变化脚形。

出步时脚形方向的正确与否，直接影响交谊舞动作的质量。特别是在大角度旋转动作中，脚形方向的正确是旋转角度到位的关键因素。常用的出步脚形方向有直步，横步，切步，扣步。

国标舞的名词术语

1、舞程向：在一个舞池中，为避免互相碰撞而规定舞者必须按逆时针方向行进，这个行进方向叫舞程向。

2、舞程线：沿舞程向方向行进的路线叫舞程线。在跳交谊舞时，为了防止碰撞，有序进行，必须有规定的行进路线。因此，国际标准舞中规定，舞者必须向逆时针方向进行，这个路线就叫做舞程线。

3、舞姿：泛指舞者跳舞的姿态。

4、合对位舞姿：合指男女交手握抱；对指男女面对面。泛指男女面对双手扶握的身体位。

5 、开式舞姿：指男士的右侧与女士的左侧身体紧密贴靠，身体的另一侧略向外展开成“V”形的站立或行进的身体位置。

国标舞的规则是什么

比赛分团体赛和个人赛两种，按预赛、复赛、半决赛、决赛进行。团体赛由每个参赛单位的8对男女运动员组成；个人赛分职业组和业余组，分别进行不同要求的比赛。

比赛视比赛规模设5-9名裁判员，按国际评判标准规定的基本技术、音乐表现力、舞蹈风格、舞蹈编排、临场表现、赛场效果等六个方面进行评分。