中考前孩子焦虑怎么办
中考前孩子焦虑,家长不要指责孩子了,焦虑是很正常的,大部分孩子考试前都很紧张,紧张是好事,但是过度紧张就不好了,会影响孩子在考试中的正常发挥,因此家长要想好各种办法来缓解孩子的焦虑情绪。
中考前孩子焦虑怎么办
1、平常心对待。这是个老生常谈的问题。家有考生,父母忧心。表现在对孩子关爱过度,嘘寒问暖,这无形中就会导致考生的压力。有些文化素质不高的家长,动辄用言语威慑,也会给孩子造成巨大的压力。
其实,如何做好中考前的心理辅导工作,首当其冲自然是放松。越要考试临近,越要放松。要明白,学到考时见分晓,平时的学习努力了,并不在乎临考前的冲刺。家长用平常心对待了,考生无形中也就没有压力了。考生的紧张往往来自于家长期望值的厚重。
2、认识焦虑,科学对待。首先要正确认识考试焦虑,考试焦虑是一种正常现象,正像人们需要适当的压力和动机一样,适当的焦虑水平也是取得好的学习成绩所不可缺少的,焦虑水平和学习成绩也呈倒“U”形关系。
只有处于中等焦虑水平才能激发内在的学习动机,提高学习效率,增强学习效果。只是焦虑过了头,负面影响就多了,就有必要采取一些方法,给自己作一些调适。
3、给孩子舒适轻松的避风港。家长们主要应该明确,家庭不是学校,更不是考场,在家里最好不要过多地说考试的事情。当孩子为准备中考呕心沥血时,家庭应该是孩子舒适轻松的避风港,是休息和放松的驿站。
若孩子因用功而感到疲劳,家长还应提醒他在考前适当减少一些学习时间。要让孩子吃好、睡好,养精蓄锐。但也不必对孩子有更多的特殊照顾,即使给孩子增加营养,也最好是“不显山、不露水”,对孩子的关注应是“润物细无声”的。中考前和考试期,家里特别需要宁静平和,只要一切正常,就是对孩子最好的支持。
解决孩子学习焦虑的几种方法
一是,要帮助孩子分析学习焦虑的原因,如不足的学习方法、缺乏自信、家庭压力等;
二是,提供适当的帮助,如给孩子提供学习技巧的培训,给孩子正面的鼓励和肯定,建立良好的学习情绪;
三是,引导孩子培养良好的情绪管理技巧,如放松、自我激励、规划等;
四是,多参加户外活动,调节情绪。适度让孩子放松放松。做完功课可以带孩子出门看看风景呼吸新鲜空气,或者陪孩子做做游戏培养感情;
五是,及时帮助孩子解决学习中遇到的困难,增强孩子的自信心;
六是,避免刻意过分关注成绩,教育孩子过程中要尊重和理解孩子的个性,不要强求孩子达到过高的标准;
七是,为孩子提供良好的学习环境,为孩子创造舒适的学习氛围和学习条件。
家长怎么做,可以帮助孩子缓解学习上的压力
1、给孩子安排足够的休息和娱乐时间。如果孩子不能得到足够的睡眠,休息不好就会感到身心疲劳,无法集中精力学习,最终使孩子感到紧张,给孩子带来压力。娱乐是化解孩子压力的较好途径,与孩子一起做游戏,使孩子沉浸在快乐的事情当中,压力就会抛到九霄云外。
2、关心孩子的成长。鼓励孩子培养广泛的兴趣爱好,多参加一些学校组织的课外活动,这对于缓解孩子的心理压力大有好处。最好不要强迫孩子去学这个学那个,应该多听听孩子自己的意愿。
在大多数的情况下,只要你能够及早的发现并且加以恰当的引导,孩子就不会产生沉重的压力,从而轻松愉快的度过少年时光,逐步走向成熟。