孩子总是怕考不好紧张怎么办

孩子考试紧张大多数原因是心理素质问题，也有可能是基础知识掌握的不牢固导致的不自信，可以帮助孩子建立一个良好的学习和复习计划，最重要的是，不要给予过多的压力，而是鼓励孩子相信自己的能力。

孩子总是怕考不好紧张怎么办

1、首先要明白，考试前紧张是很正常的事情。想想我们大人，考试前，面试前，会议汇报前，都会紧张，何况孩子？理解万岁，父母应该换位思考，从心底里理解和相信自己的孩子，让孩子感受到你理解他、支持他、相信他。

2、给孩子积极的心理暗示。家长给孩子一些“只要你尽力就好”这样的正面暗示，缓解孩子的心理压力，让孩子身心放松，轻松面对考验，减轻压力和焦虑。

3、适当导流。例如听音乐、跑步或其他感兴趣的日常活动等。

4、降低对孩子的期望。孩子的考试焦虑，部分来自家长的压力，家长的期望太高，让孩子想达到的和达不到的，孩子就会对自己的能力产生怀疑，没有更多的自信，每次考试都不能正常发挥。家长适当降低期望，给孩子信心，让孩子有信心考出好成绩，减少考试焦虑。

5、教孩子一些缓解压力的方法，以克服焦虑。例如，深呼吸，闭上眼睛，想象美丽的事物和物体。或者暂时把注意力从你要参加考试，必须做好的想法上转移开，放松一下，调整一下心情。

6.制定可行的目标和学习计划。帮助孩子掌握正确的学习方法，考前认真复习，一步到位，考一个小目标，目标达成，自信有，焦虑自然减少。

7、给孩子讲一些励志故事，让孩子找到榜样，向故事中的孩子学习，让他们的客服紧张。

孩子一考试就紧张的原因

1、心理素质较差，对压力的承受能力比较弱。这可能跟家长平时的管理方法有关，让他觉得考试没考好会有很严重的后果，导致对考试结果的一种恐惧。

2、知识掌握的不扎实，对考试缺乏自信。在对知识点没有足够熟悉的情况下，对于考试会产生抵触，会害怕考试暴露出自己的知识弱点，如果考试都是1+1的话，就不会有人考试紧张了。

孩子考试紧张怎么快速解决

首先，认清考试的真相，平时的考试是让我们查漏补缺的，不是让你找存在感的，卷子发下来先看一看哪些是会做的，哪一些是不会做的，会做的做对了那是本分，不会做的给我们亮起一个红灯，课下有努力的方向了，花时间花心思把不会的搞明白，不会做的还打破脑袋想拿分，那是妄想，人呀，妄念一起，人心必有波澜。

其次，家长不要孩子几次考试没考好，就大惊小怪，给孩子制造很多焦虑，打个比方就好比是你不让人犯错，你觉得可能吗，你自己能做到吗，重要的考试只有中考和高考，平时的问题都发现解决了，心态端正了，高考前的内心应该是平静且有力量的。