初三情绪低落怎么调节

初三阶段，是孩子人生道路上的一个转折点。这个时期是决定孩子能不能顺利升学，能不能上重点高中的重要阶段，因此，不管是学习，还是家庭，都会给孩子传达一定的压力，这个时期的孩子情绪低落在所难免。

初三情绪低落怎么调节

1.让压力得到合理地宣泄

由学校、家庭提供解除学生心理压力的机遇和场所，给予适当的宣泄方式。有对话的、有秘密写信的、有公众演说更有个别谈心或递纸条的，每种形式都是为孩子提供的机遇，让孩子心理压力在适当的环境中自然流露出来。释放学生心理压力要因人而异，根据其不同心理状态采取不同的方法。

2.提供适当的支持和鼓励

初三的孩子可能会因为学业压力而感到焦虑和沮丧。这时，家长可以和他们一起制定学习计划，帮助他们管理时间。同时，家长也要鼓励他们相信自己的能力，告诉他们只要努力就一定能成功。

家长可以和他们一起设定一些小目标，当他们实现这些目标时，家长会给予他们肯定和赞扬，这样可以增强他们的自信心。

3.建立良好的沟通机制

初三的学生可能会因为压力而选择沉默，这时家长需要主动和他们沟通，了解孩子的想法和困扰。可以定期和孩子进行一对一的交谈，让孩子知道家长始终在他们身边。同时，也要教孩子如何表达自己的感受，让孩子知道他们的感受是被重视的。

4.培养正能量的生活情趣和爱好

如读一些励志和正能量的书籍和故事，看一些有教育意义的电影，电视剧或者童话舞台剧等。让孩子分清世界的善与恶、黑与白，让孩子真正明白只有积极的思想理念，才能为自己和家庭带来快乐和幸福，为国家和社会创造价值。

引起初三学生情绪不稳定的因素

1.焦虑情绪

父母的期望值高了，使得学生精神压力越来越大，这种压力使考生情绪紧张，成绩波动导致学生情绪的波动。

2.信心缺失

学习勤奋刻苦，但成绩总不理想，适应不了初三的学习节奏，导致失去学习兴趣，对自己失去信心，灰心放弃。智力因素相对不佳，对问题的反应能力、接受能力相对较差，对知识的综合运用能力，没有适于自己的学习方法，这些原因都会导致产生自卑绝望的不良情绪。

3.自负态度

有些成绩优异的学生学习上非常自负，认为自己的学习水平很高，自我感觉良好，但眼高手低，一看就会一做就错，殊不知自己是“半桶水”。在平时学习，不深入，不系统，耍小聪明，缺少顽强的毅力和自制力。

家长怎么照顾初三孩子的情绪

1.保证孩子的睡眠质量

学生的过度焦虑情绪是由于学习过度疲劳、睡眠不足引起的。初三学生需要改变“夜半挑灯”苦读的计划，要养成午睡的习惯。充足的睡眠可以消除大脑疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。充足的睡眠是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪行之有效的方法。

2.让孩子学会放松

学生以脑力活动为主，而适当的运动是消除大脑疲劳的有效方法。散散步、打打球、做做体操。运动可以消除一些紧张的化学物质，放松神经。在从事自己感兴趣的事情的时候，整个身心都会投入进去，进入一种物我两忘的境界，什么忧愁烦恼都会抛到九霄云外。

3.让孩子认识自我

每个学生，有着不同的天分和经历，不可能完全不一样。初三父母需要让孩子知道，寸有所长，尺有所短，不一定做什么事情都去跟别人比较。每个同学应该给自己制定一个合理的学习目标，不要去和成绩远超自己的人比，那样只会让自己越来越焦虑。只要每天让自己有进步足矣，每天进步一点点，今天的自己比昨天的自己更好，就会超越自己，只有超越了自己，才能超越别人。

4.给孩子提供和谐的家庭氛围

不管多大的孩子，都喜欢温馨和谐的家庭环境，家长要给孩子提供和谐的家庭氛围，让孩子能够在充满爱的环境中学习。如果家长总是在孩子面前吵架，孩子势必会受到影响。所以，就算有不开心，就算有情绪，家长也不要在孩子面前表现出来。家长要保持理智跟冷静，站在孩子的角度思考问题。