平时学的很好一到考试就不行怎么办

生活中，总有一些孩子，平时学习很努力，表现也不错，但一到考试就不行，考前焦虑，成绩不理想，家长们为此很担心，不知该如何帮助孩子，其实，孩子考前紧张是常有的事，这是缺乏自信、压力大的表现，家长平时要教授孩子一些缓解压力和紧张的方法，增强孩子的自信心。

平时学的很好一到考试就不行怎么办

1.分析原因。很多孩子都会出现平时做题还可以，一到考试就不行的现象，但总结分析一下我们会发现，其实他们个人的情况又多少有些不同。有的孩子是基础不牢，有的孩子则是心理紧张造成的，家长要针对孩子的特点，做到有的放矢。

2.拿出对策。如果是孩子基础不牢，只会做一些基础性的题目，对于考试的难度和时间要求不适应的话，建议将平时作业当做考试来对待。平时写作业时，要有时间限制，甚至要对每一道题目的时间都有要求，这样做一方面可以提高效率，避免磨蹭浪费时间，另一方面，可以提醒学生提高专注度。

3.加强模拟训练，提高心理承受能力。训练可以采用先易后难的方式，尤其是模拟考试。这样在期末考试的时候，会轻松一些，心理也会放松。在模拟考试中严格要求自己，遵循考试的每一步。

4.练好基本功，解决自信问题。焦虑来源于担心，缺乏自信，害怕考不好。如果平时努力练习，自信心会增强，就是发挥不出来，但还是比较容易过的。

孩子一到考试就紧张是什么原因

1.缺乏自信：孩子每次考试都紧张，这可能是因为他们缺乏自信，或者他们对考试的要求和期望过高。为了帮助孩子缓解考试紧张情绪，父母应该耐心地和孩子交流，鼓励他们相信自己的能力，并为他们提供合适的学习方法和技巧。

2.压力和期望：学生可能会感到来自家长、老师或自己的压力和期望，这些期望可能会导致他们感到必须在考试中取得好成绩，从而导致紧张和焦虑。

3.不确定性：学生可能会感到不确定，不知道考试的难度和范围，或者不知道自己是否准备好了，这些不确定性可能会导致紧张和焦虑。

4.自我怀疑：学生可能会对自己的能力和知识水平产生怀疑，这可能会导致他们在考试中感到紧张和焦虑。

5.知识掌握的不扎实：在对知识点没有足够熟悉的情况下，对于考试会产生抵触，会害怕考试暴露出自己的知识弱点，如果考试都是1+1的话，就不会有人考试紧张了。

孩子考试时紧张怎么办？家长要做到这几点，缓解孩子紧张情绪

1.首先要明白，考试前紧张是很正常的事情。想想我们大人，考试前，面试前，会议汇报前，都会紧张，何况孩子？理解万岁，父母应该换位思考，从心底里理解和相信自己的孩子，让孩子感受到你理解他、支持他、相信他。

2.给孩子积极的心理暗示。家长给孩子一些“只要你尽力就好”这样的正面暗示，缓解孩子的心理压力，让孩子身心放松，轻松面对考验，减轻压力和焦虑。

3.降低对孩子的期望。孩子的考试焦虑，部分来自家长的压力，家长的期望太高，让孩子想达到的和达不到的，孩子就会对自己的能力产生怀疑，没有更多的自信，每次考试都不能正常发挥。家长适当降低期望，给孩子信心，让孩子有信心考出好成绩，减少考试焦虑。

4.学习消除紧张的小技巧。要经常学习并且传授孩子减轻紧张的小方法。例如，考前可以在校园里散散步，适当活动；如果是面试，可以在进入考试间前深呼吸几次，调整一下情绪；普通笔试也可以吃块糖，转移一下注意力；还有的会在手心里写上“我不紧张”，对自己心理暗示。

5.培养孩子正常的应考心态。正确对待每一次的考试，考试只是衡量孩子的学习效果，不必产生惧怕心理，彻底消除考试紧张及担心、焦虑不安的情绪。