高中生白天上课犯困怎么办

众所周知，高中时期孩子的学习压力非常大，很多孩子争分夺秒的学习，有些孩子甚至一再压缩自己的睡觉时间来学习，这样做的后果可能是孩子第二天上课没精神，一直打瞌睡，得不偿失，面对这种情况，家长要帮助孩子安排好休息时间，不管怎么样，一定要保证孩子的睡眠。

高中生白天上课犯困怎么办

1.至少保证6小时睡眠

充足的睡眠高中生来说是相当重要的。高中生自身面临着较重的学习任务和较大的心理压力，致使睡眠减少、睡眠质量不好等。也有的家长出于对学生的期望，要求学生减少睡眠，多用一些时间在复习上。

2.积极调整心态

对于失眠的高中生来说，应积极调整心态，减轻因失眠而带来的心理压力。事实上，失眠与心理压力常常产生恶性的互动。同学们在睡眠时要尽量放下心中的包袱，树立学就是学、休息就是休息的观念，先学习再睡眠，避免因为任务未完成而影响睡眠的现象。

3.科学安排生活

通过科学地安排生活，建立有规律的起居来克服失眠，如在睡前一小时内，不要做太难的习题，也不要思考一些太深入的会引起情绪波动的问题。

4.提高专注度

清楚听课的重要性，保持专注，跟着老师走。即使在最累的高三，困倦到不行的时候，也要试图去战胜它，即使生理的疲倦是不可战胜的，至少保证孩子最弱的科目十二分的专注。

5.保持适量运动

适量的运动有助于改善身体状况，增强精力。每天保持30分钟以上的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，有助于提高睡眠质量，缓解疲劳。

高中孩子上课打瞌睡是什么原因

1.可能是他对上课的内容不感兴趣，从初中到高中升上高中后，不适应高中的学习节奏，再加上课程加深了。

2.晚上做作业太晚或者沉迷于手机睡得太晚，一定要把作息制度严格的执行，晚上十一点半前睡觉才能有充分的精力进行学习，上课才不会打瞌睡。

3.孩子学习内容比较多，尤其是到了高中阶段，刚上高一，老师就开始为未来三年的高考做准备了，灌输各种思想压力，所以孩子心里比较疲惫。

4.从高一到高二的时候，这是一个跨度阶段。这一阶段的课程的内容的深度又增加。当我们一旦在某一科上，如果落下的时候。跟不住老师的脚步的时候。上课就会犯困。

孩子厌学提不起精神，家长如何消除孩子的“负面情绪”

1.树立目标

很多学生浑浑噩噩，虚度光阴。这部分学生主要是没有远大的理想，没有给自己树立目标。目标是灯塔，照亮我们前行的路；目标是动力，让我们每天活力满满。高中生要树立目标。

2.让孩子体验学习的乐趣

例如，对于一个从未完成家庭作业的孩子，家长可以调整家庭作业的难度，让孩子先完成简单的练习，从而给孩子一种成就感，逐步调整家庭作业的难度，建立学习的信心。

3.指导孩子的学习方法

辅导孩子时，不要取代孩子的学习，而是教孩子获取知识的方法，如何使用参考书帮助学习，如何背诵和记忆学习点等。

4.建立积极的学习环境

为孩子提供一个积极、支持和激励的学习环境。创造一个有序、安静、舒适的学习空间，并提供适当的学习工具和资源。

5.理解孩子的需求

试图了解孩子为什么对学习感到抵触。可能存在着课业负担过重、学习难度不适当、学习方式不适合或其他个人因素。与孩子进行沟通，关注他们的意见和需求。