考试没考好心里压抑怎么办

考试是孩子学习的重要组成部分，老师通过考试成绩，来了解孩子平时知识的掌握情况，考试成绩对孩子的重要性不言而喻，但有时考试没考好，孩子就会出现心情压抑，丧失学习信心的情况，此时家长要引导孩子正确看待分数，安慰孩子的情绪，激发孩子的学习斗志。

考试没考好心里压抑怎么办

1、作为家长，一定以平常心看待。家长的焦虑不安等会加剧和放大孩子的挫败感。本来孩子并没有什么感觉，或许不把失败当一回事，家长把失败挂在脸上，无形之中就夸大失败。时间是最好的疗药，况且孩子只有一会儿记忆，哪会沉浸在没考好的痛苦之中呢？只是家长不开心罢了。

2、及时安慰孩子的情绪。其实孩子知道自己考试失利后，心情也非常低落，因为孩子的努力没有显示出来，此时父母要做的是安慰孩子，让孩子从这次失败当中总结教训。然后鼓励孩子能够使孩子重拾信心，能够以更饱满的态度去进入下一次考试，这样才是最正确的做法，不能因为孩子考试失败就彻底否定孩子。

3、转移孩子注意力，引导孩子到感兴趣的事物上来，但不能无原则地允许什么，如玩手机玩游戏玩牌打电玩等，可以带孩子出去走走，或参加体育活动，或图书馆博物馆，或给孩子推荐名人传记等。

4、帮助孩子正视现实，告诉孩子考试失败并不是世界末日，尽管失望，但可以从失败中获取经验和教训。

5、引导孩子寻找解决问题的办法，看看哪些方面需要改善，明确下一步行动计划，学会从失败中学习。

孩子考试失败的原因有哪些

1.学习虽努力，但方法不对。学习的过程需要经历预习、有意识记、反复操练、复习巩固、不断积累、形成知识系统等环节。缺少任何一个链条，要么学习效果不佳，要么一切努力前功尽弃。

2.不尊重学习规律。如早晨记忆力好，你却做题；晚上可以做题，或复习巩固，你却读背单词；单词记忆需要用碎片时间来不断复现词汇，你却从来都在一个大块时间，用突击记忆来应付老师等等，这些都是违背学习规律的错误做法。

3、大凡考试，心里紧张，情绪不稳。这种情况很多学生都有，被称作“考试恐惧症”。平时要试着减缓压力，尽量放松心态。哼着小曲，心情愉悦，想快乐的事等去参加考试会好一些。

4、没有解决好兴趣与课程学习的矛盾。自己有很多兴趣，作为一个人，一个完整的人，一个明白的人，当然不应该同机器一样，让自己的兴趣被平白无故抹煞，那样不仅悲惨而且无知，但是，如果因为自己的兴趣严重耽搁了学习就不好了，不仅不好，有时候真的是得不偿失。

5、粗心马虎，归根结底是习惯养成的问题。如果平时没有养成良好的学习习惯，考试时心里一紧张，粗心、马虎的问题又升级了，考试分数当然大受影响。即使是再聪明的孩子，也会因为粗心大意而丢分数，影响到学习成绩。

6、父母给孩子压力太大，成绩不等于智慧，分数不等于能力，这个道理我们谁都知道，就是面对孩子成绩的时候，我们迷失了自己！把孩子成绩当父母和老师的面子赚钱的工具，最终给孩子造成了心理压力！就不能坦然地面对分数！

初中生压力大焦虑怎么开导？四个方法帮孩子走出负面情绪

1、家长应该避免给孩子施加过多的学习压力，而是要让孩子逐渐适应初中生活，并逐步增加学习量，以提高成绩。

2、家长应该适当进行挫折教育，让孩子勇于面对挫折，告诉孩子要勇于尝试，多给孩子鼓励，必要时一起面对出现的挫折和失败。

3、培养良好的时间管理技巧，帮助中学生制定合理的学习计划，合理安排时间，避免过度压力和焦虑。

4、提供适当的支持和指导，中学生可能需要额外的学习支持或心理咨询，提供适当的资源和指导，帮助他们应对压力。