上学好烦躁好压抑怎么办

最近的热门话题就是考试，小升初、中考、高考，每一个对于孩子来说都是重要的抉择，但是各位学生和学生家长的学习压力和精神压力也开始变得越来越大了，父母一定要给孩子做好心理疏导。

上学好烦躁好压抑怎么办

目前存在一定的情绪问题，例如心烦，情绪不稳定。多数存在一定的精神心理因素，例如各种压力或者是环境因素的影响，同时也与个性有关，儿童青少年心理生理发育不够成熟，情绪不稳定。

扪心自问一下，是什么导致的压抑，如果是自己的情绪本身就感觉到焦躁，那就物理上先找一个平和的环境，然后搞清楚自己想要的是什么，自己的需求是什么怎么实现需求，然后回到当下，好好做该做的事情。

首先，要明确自己的情绪并承认它，不要把压抑感隐藏起来。找到心理压力的源头，可能是学业压力、人际关系或者其他因素。寻求解决方案，可尝试与朋友、家人或心理咨询师交流，分享内心的感受。

在日常生活中，注重自我调节，保持良好的心理状态，如积极参加课外活动、运动和放松技巧。此外，设定目标，制定可行的计划，并根据需要安排休息时间。重要的是要给自己一些自我关爱，不要忘记专注于自己的成长和幸福。

一到学校人就难受，开学焦虑情绪这样缓解

一是假期生活过于松散，生物节律紊乱。孩子不愿意回到有规律和忙碌的学习生活中。寒假期间正逢春节，孩子经常聚餐游玩，学习松懈下来，有些学生做寒假作业非常拖延，找各种理由让自己回避现实，加上赖床、饮食不规律，给身体带来了负面影响，再加上正式开学前几天，开夜车赶作业压力很大，情绪焦虑不安。

二是有些学校一开学就要进行学科考试，目的是对学生的知识巩固做个摸底，以便更好地安排教学计划。而部分学生一听到要考试，就不想参加，怕考得不理想丢面子，有的甚至出现一些“灾难化思维”：“自己肯定跟不上进度，要完蛋了”……还有的出现“非黑即白思维”：“如果我不能做到最好，那还不如不学”……

那么家长及学生该如何应对开学焦虑呢？金蓉提醒家长，首先要对孩子产生的上学回避行为做客观地分析，不要一遇到此类情况，就给孩子贴上“懒坏差”的标签。

孩子焦虑明显时会带来一系列的躯体不适反应，并不是故意为之，而是在面对开学带来的压力时启动了防御机制，是一种“附带获益”，希望自己因此不用去上学。此时，父母要耐心倾听孩子的心声，理解他们抵触情绪，给一点调整状态的时间与空间。

其次，在假期快结束前，尽量要提前做好“收心准备”，比如家长要做出榜样，多看看书，早点休息。特别是电子产品的使用要提前做好心理预设，毕竟绝大部分孩子还是对自己的学习有目标的。他们也知道学习虽然辛苦但还是要面对的，所以作息时间上慢慢要和上学时间的管理同步起来。

最后，如果孩子出现不肯去学校或者上学没几天又要休息的现象，家长多找找原因，教孩子一些实用的调节情绪的方法。比如做做放松训练，还有“同伴同行”等的行为干预。如果孩子持续出现心烦焦虑、情绪压抑、厌学拒学等表现，要到专业的心理机构寻求心理帮助，做进一步的咨询诊疗，以便孩子能更好地管理好压力，愉快地适应学校生活。

所谓“万事开头难”，孩子在新学期初期感受到的压力是最大的，此时也正是需要他们鼓起信心、鼓起勇气，迈出第一步的时候。家长要理解孩子的抵触情绪，对他们的情绪表示认同，积极地询问、倾听、疏导。

其实，焦虑并不是坏事，焦虑从人一出生开始就有，而早期养育者对孩子焦虑的消化和回应，对个体处理焦虑情绪非常重要，也有利于个体内在形成足够的心理空间和精神空间，从而涵容焦虑。

孩子学习压力大，常常焦虑烦躁，父母该怎么帮助孩子解压

1、努力去成为孩子可以倾诉的心事的朋友

父母和孩子之间的关系可以有很多，可以是相互关爱温暖的亲人，也可以是促膝夜谈的知心好友。对于青春期的孩子来说他们内心的想法和情绪是很多的，他们在这个时候已经慢慢的对身边的环境和人事物都有了自己的一定的理解。我们经常看到有些孩子和家长因为意见不同而发生争执，有的时候这些争执甚至会让他们的关系变得很紧张。

其实孩子与父母之间意见存在不同是正常的，父母不要总是认为自己的人生阅历和年纪都比孩子多就去否定孩子的想法，有时候我们不得不承认有些孩子对待人事物的看法和态度比一些大人还要成熟的多。

所以父母与孩子之间的关系应该是平等的，如果你的孩子因为学习压力变得焦虑烦躁，父母不如去试一试成为孩子的好哥们或者好闺蜜，让孩子能够找到一个倾诉的对象，这样可以有效的缓解孩子学习压力紧张的情况。

2、带孩子去参加一些社会实践，丰富孩子的生活

我们每一个人都是社会上的一员，孩子虽然人还在学校，但是他的生活却与社会有着千丝万缕的关系。作为学生，虽然还没有真正的进入到社会当中去工作或者去交际，但是他们迟早有一天一定会走上社会去创造财富和实现价值。

在孩子学习压力过于紧张的时候，父母不应该一味地去指责孩子扛不住事，而应该去带孩子体验一下社会社会，比如去做一做志愿者，让孩子去用自己的力量去帮助那些需要帮助的人，让孩子明白学习课本知识取得一个好成绩固然重要，但是除了这些自己能够做的事情还有很多，有很多的人还需要自己。

这样孩子就能够找到自己所存在的价值，和获得别人的认可，从而再重新树立起自己的信心！