孩子一考试就紧张如何去疏导

孩子一考试就紧张，家长要多去疏导孩子的心理，告诉孩子考试不要那么紧张，如果紧张的话就会影响最后考试的结果，我们不要给自己太大压力，只要和平常一样认真去写、去对待就行，平时家长要多认可和表扬孩子的学习。

孩子一考试就紧张如何去疏导

1、让自己的孩子知道考试的意义，知道考试只是检测最近学习怎么样，并没有和自己的前途连在一起。

2、要让孩子知道。考试中不确定因素有很多的，就算平时很努力，但是考试时候也会受外界因素或者是自己没有发挥好，就一锤定音孩子是什么样的，这样对孩子是不公平的。

3、和孩子一起回忆紧张的原因，回忆以后用笔记录下来来缓解紧张感。闭上眼睛把考试前前后后回忆一遍。

4、教孩子缓解紧张的方法。父母可以让孩子在出现怯场现象的时候，用深呼吸、适当运动等方法放松自己的身体和心情，也可以用心理暗示的方法，缓解自己的紧张。或考试前去操场上无人的角落大声的吼出来，发泄自己的紧张。要是孩子特紧张，让孩子放下笔做三次深呼吸，深深的吸气、呼气，闭上眼睛五秒钟。

关于考试这件事情，孩子的反应程度也是不一样的，有的孩子很在意考试，就会过度紧张，甚至半夜都在复习知识点，有的孩子则是不重视，该怎么玩还是怎么玩，一点都不担心考试。当家长面对孩子考试紧张的情况，可以采取什么措施疏导孩子的情绪。

孩子考试紧张怎么疏导

1、给孩子创造一个轻松的娱乐环境。孩子在学校学习就已经压力很大了，所以父母不要在孩子回到家后，继续给孩子施加压力。另外，父母要让孩子知道，他已经长大了，学习是自己的事情，考试也是自己的事情，考的好与坏全看平时的积累，不用背负太多压力，无论考试成绩如何父母都是爱你的。

2、教会孩子缓解紧张的方法。父母可以让孩子再出现怯场现象的时候，用深呼吸、适当运动等方法放松自己的身体和心情，也可以用心理暗示的方法，缓解自己的紧张。或考试前去操场上无人的角落大声的吼出来，发泄自己的紧张。

3、要帮助孩子提高应试技巧。给孩子讲一些应试技巧，包括答题技巧、时间安排、记忆策略等给方面的知识。孩子在这些方面做足了准备自然会信心十足，压力会小很多。

4、学习要主张松弛有度，但放松不等于放纵。进入考试复习阶段以后，每个孩子都会拼命努力好好复习，这时一定要注意劳逸结合，适当的紧张可以让孩子对学习有紧迫感，与此同时他们也需要更好的放松，但是放松并不是“将学习完全抛之脑后”，一心静等考试的到来，只有将二者更好地结合才能让孩子的复习更有效率，轻轻松松应对考试。

厌学是孩子成长过程中经常出现的问题，孩子厌学主要与学习压力大、学习情趣缺乏、家长不恰当的教育方法等有很大关系，如何帮助孩子走出厌学情绪，是家长们要重点关注的事情。

孩子不愿上学如何做心理疏导

了解原因。首先要了解清楚孩子产生这种主意的原因，看孩子是与同学共处的不愉快了，还是学习跟不上太费劲，或许仅仅单纯的作业太多，让孩子感到疲惫。只有弄清楚了孩子不想上学的原因，爸爸妈妈才能做针对性的处理，好好的开解孩子，重新激起孩子的上学爱好。

不要打骂。切忌孩子一说出来不想上学，爸爸妈妈就开始动手，或许把孩子批判的一无可取，要知道爸爸妈妈这样做不仅会与孩子之间的间隔越来越远，让孩子完全失去与爸爸妈妈沟通的欲望，还会激起孩子的逆反心理，让孩子对上学这件事越来越讨厌。

关注学习方法。有时候，孩子对学习的厌烦可能是因为他们使用的学习方法不适合自己。家长可以与孩子一起探讨不同的学习方法，帮助他们找到最适合自己的学习方式。通过引导孩子建立有效的学习计划、总结笔记、使用图表等方法，可以提高他们的学习兴趣和动力。

建立积极的学习环境。学习环境对孩子的学习态度有着重要的影响。家长们可以尝试改善家庭学习环境，创造一个积极、愉快的氛围。在家中设立一个专门的学习角落，确保孩子有足够的自习时间和空间。良好的学习环境有助于提高学习效率，也能让孩子更容易投入学习。

考试是孩子上学期间不得不面对的一件事，一些孩子十分惧怕考试，一到考试时间就极度焦虑紧张，严重影响正常水平的发挥，面对这种情况，家长要及时引导孩子正确看待考试成绩，教会孩子放松技巧。

孩子害怕考试怎么办怎么疏导

首先，家长应该尽量给孩子们创造一个轻松的氛围，让他们放松心情，以便他们能够更好地应对考试。家长也可以给孩子们提供有关考试的实用信息，帮助他们更好地了解考试的内容和要求，从而减轻他们的紧张情绪。

其次，孩子们应该尽量多参加一些有趣的活动，以放松自己的心情，比如参加体育活动，听音乐，看电影等。

然后，不将负面情绪转嫁给孩子。家长面对孩子不理想的成绩，常常火冒三丈，一味指责、批评，希望用“激将法”刺激孩子努力学习。这实际只是家长发泄自己的失望、愤怒或焦虑，让孩子成为了自己负性情绪的垃圾桶，容易导致孩子自卑，更加恐惧考试。

另外，考前维持平常生活。有的家长在考前对孩子特殊照顾，给孩子端茶倒水，家务全包，特地分开饮食，不让孩子动手，有的专门租房或者请假不上班在学校附近陪读，这些无形之间让考生容易产生对父母的内疚，也会增强“这是一场特殊的考试”这样的暗示，增加考前压力。

考试是孩子学习过程中，经常要面对的事情，一些孩子一到考试的就过度紧张，出现失眠、焦虑的情况，进而影响正常发挥，导致考试失利，面对这种情况，家长要及时帮助孩子疏导情绪，降低对孩子的期望，教授孩子应对考试的技巧。

孩子一考试就紧张发挥不好怎么办

在考试之前，家长要多和孩子进行沟通和交流，让孩子明确考试的目的只是检验学习成果，成绩并不是唯一的判断指标，而且家长也不要过分看重成绩，不要在考试之前施加过多压力。

维持正常的生物钟，不要因为考试而突击学习，减少睡眠，引起生物钟紊乱，以免加重紧张、焦虑的情绪。

适当运动，相信在一场考试前夕，接二连三的“题海战术”一定会让孩子觉得身心疲惫，提不起精神，而适当的运动则可以缓解疲劳和消除紧张感，理想的运动包括游泳、跑步等。

鼓励孩子进行积极的心理暗示和自我激励，以减轻考试压力。同时，亲近他们，提供支持和理解，并鼓励他们提出问题和寻求帮助。此外，在考试前几天注意均衡饮食、充足睡眠和适量运动，以保持身体和心理的良好状态。

考试是每个孩子上学期间都要经历的事情，一些孩子提到考试就紧张、夜不能寐，考试成绩也不尽如人意，孩子出现这种现象的原因有很多，家长要想帮助孩子解决这一问题，就要了解背后的原因，对孩子进行积极引导。

孩子考试前紧张心理怎样开导

多鼓励：家长要多鼓励孩子，告知孩子成绩不是考试的全部意义，使孩子正确、理性地对待考试，从而缓解焦虑。

多倾听：孩子考前焦虑，可能是学习压力比较大，也可能是和同学产生成绩攀比导致，家长在和孩子进行沟通的时候，要倾听孩子的内心想法，然后根据孩子的内心想法进行正确引导，帮助缓解孩子的考前焦虑。

带孩子户外运动：如果孩子出现考前焦虑的情况，家长可以带孩子到公园、山野、海边等地方散心，也可以引导孩子多跑步、打球、游泳等，以宣泄孩子心中的不良情绪，使考前焦虑的症状得到改善。

给孩子积极暗示：不少家长平时都喜欢拿孩子进行比较，久而久之会让孩子自信心丧失。所以在考试前，家长不要质疑孩子的能力，而是积极鼓励孩子，可以从“你表现的相当不错”、“这方面做的很好”等话语，来给到孩子积极暗示。

孩子在学习的过程中，要经历很多场各种各样的考试，考试是检验孩子学习成果的重要方式，然而生活中，很多孩子提起考试就会害怕，出现吃不好睡不好的现象，考试成绩也远低于平时的成绩，面对这种情况，家长千万不要打骂责怪孩子，要帮助孩子树立信心，教会孩子应试技巧。

孩子怕考试要怎样疏导

鼓励他们：告诉他们每个人都有失败的时候，关键是要从失败中学习，找出自己的不足，然后努力改正。

多倾听：孩子考前焦虑，可能是学习压力比较大，也可能是和同学产生成绩攀比导致，家长在和孩子进行沟通的时候，要倾听孩子的内心想法，然后根据孩子的内心想法进行正确引导，帮助缓解孩子的考前焦虑。

建立自信：让他们明白，考试只是检验知识的一种方式，不是衡量一个人价值的唯一标准。他们的能力和价值不仅仅取决于考试成绩。

提供帮助：如果他们在某个科目上有困难，可以帮助他们找到合适的学习方法或者找专业的辅导老师。