帮助孩子学会表达情绪

情绪管理是人最重要的一课，可以说，它几乎决定了我们是否能够感受幸福。有的孩子情绪稳定不会乱发脾气，而有的孩子情绪不稳定，经常因为一些事情影响情绪。那么，怎么帮助孩子学会表达情绪呢？

怎么帮助孩子学会表达情绪？

1、理解、接纳孩子的情绪

需要让孩子知道每个人都有情绪。我们承认孩子的情绪，并接受它。当孩子们生气和愤怒的时候，我们需要像接纳“开心”的情绪时一样接纳它。

2、帮助孩子认知情绪

管理情绪的第一步，就是能识别出自己的各种情绪。我们要随时指出孩子的各种情绪：激动、失望、自豪、孤独、期待等等，不断丰富孩子的情绪词汇库。

孩子在情绪上有一定的波动是一件很正常的事情，但是如果表现过于强烈，家长又引导不利，那么就会使孩子的心理失去平衡，影响正常的生活和学习。所以当孩子情绪不稳定时，家长一定尽快疏导，缓解孩子的不良情绪。

家长如何帮助孩子稳定情绪

1、培养兴趣爱好。心理学家发现，一个有着成熟兴趣爱好的人，他们对新事情更感兴趣，学习能力更强。因为他们的学习更多是出于内在动机，他们有更顽强的意志力和激情。

给孩多培养一些兴趣爱好的作用，除了益智、陶冶情操、休闲等，它还可以像一个心灵上的朋友一样，让人在欢乐时去跟它分享、忧伤时跟它倾诉。它或许还能给人提供一个新的身份，让你有更丰富的人生体验。

2、接受孩子的消极情绪。对于孩子的消极情绪，我们不要去否认、压制、贬低、怀疑，不要说“这有什么可怕的”“你不应该感到失望”“你没有理由生气”等等，而是要帮助孩子去接受识别，然后再教他们处理办法。教给孩子管理消极情绪的前提是，我们自己要能从容去对待。

3、建立孩子对父母的安全型依恋。对父母有安全型依恋的孩子，其情绪调节能力发展水平较高。这是因为孩子在父母的爱中汲取到了足够的勇气和安全感，面对负面情绪时，他就不会采回避和拒绝的方式，而是会主动解决它。所以，爸爸妈妈们要多多增加亲子互动，并在互动中对孩子的情绪变化提供足够积极的回应。

有些孩子遇到事情不会表达自己的情绪，只会默默藏在心里，但是这样是不利于孩子健康成长的，因此家长在遇到孩子有这样的情况的时候，一定要及时帮助孩子疏导情绪。

孩子不会表达自己的情绪怎么办

1、帮助孩子建立良好的家庭氛围。一般来说，孩子在家庭中，特别是在父母面前，更容易表达他的情绪，不论高兴还是忧伤，愤怒还是不满，随时随地都会表现出来。正因为如此，我们创设良好的家庭情感氛围，让孩子能够积极表达情绪，而不是让情绪藏在心里。父母在家庭生活中也要注意正确表达情绪，让孩子来模仿学习。

2、正确处理孩子的负面情绪。在孩子的成长过程中，会不可避免地遇到一些负面情况，由此带来一些负面的情绪，如恐惧、失望、不满、生气等。这时家长不应该利用自己的权威让孩子忍着负面情绪，而是应当让孩子自然表达出来。

大多数家长认为孩子有负面情绪是不好的，但事实上，情绪没有好坏之分，所有的情绪都是帮我们发展的，只要正确理解和接纳，是有利无害的。

3、父母要让孩子找到情绪的出口和正确的表达方式。当孩子在情绪出现失控的时候，我们不要单纯的说“别哭啦，再哭就怎么怎么样”，告诉孩子当下的这种情绪是什么，比如生气，比如伤心，比如沮丧等等，让孩子知道当下情绪的名称是为了让他们能直接认知和表达自己当前的心情，同时找到替代的解决方案来帮孩子找到发泄的出口，孩子表达情绪时父母要耐心倾听孩子表达。

仔细的思考一下，如果说让一个成人长时间的重复一件事，能够坚持多久或者说，会不会厌烦呢？答案是肯定的，所以孩子产生厌学情绪也是有情可原的，但是厌学情绪会让孩子产生逃避的心态来面对学习，这是让家长十分头疼的。针对孩子厌学的情况，作为家长又应该怎么办。

家长如何帮助孩子克服厌学情绪

1、帮助孩子找到学习动机，让孩子在学习中感受到爱、关注与被需要的感觉。根据马斯洛的需要层次理论，除了生存与安全感外，人还有爱和归属、自尊和自我实现的需要。作为学生来讲，生活中的绝大部分时间都在学习，如果，在学习中他们能够满足这些需求，自然也就不会产生厌学的情绪。从行为主义的角度，如果在学习中，孩子能不断的得到鼓励或者其他各种形式的正强化，他就会认为学习是一件非常好的事情，厌学也就无从谈起。

2、鼓励孩子自我激励，如果孩子能够把握自我激励的良好方法，便有可能避免学业上因自暴自弃而导致的失败。家长首先要做的是帮孩子树立合理的目标，要让孩子学会自我暗示，在学习上遇到难题时，对自己说一句“我一定能成功”。让孩子渐渐学会摆脱学习上的消极情绪，如果孩子因为怕失败而恐惧，家长要做的就是告诉孩子消除厌学情绪的方法。

3、不要急着解决问题，孩子不去学校了，作为家长着急归着急，但不要急于解决孩子不去学校这件事情，待孩子的情绪稳定了，在和孩子好好谈谈，问清楚孩子不学校的原因，根据原因再做出决定，切不可孩子不去学校，家长马上就责骂数落逼着孩子去学校，家长要保持冷静，先冷几天，也不过问孩子的事情，还是好好的关心孩子，让孩子心理上自己先感受到内疚，在处理会好一些。

孩子厌学的原因

孩子发脾气或控制不了自己是家长经常会面对的问题，在孩子激动时家长会发现自己很难和孩子沟通。孩子在成长的过程中常利用愤怒来对抗情感上或身体上的问题。那么，家长如何帮助孩子处理情绪呢？

如何帮助孩子处理情绪

1、帮助孩子区分负面情绪，并认识它

对于孩子来说，他们对情绪的认识不深入，应该教他们情绪的类型和特征

2、要肯定正确的情绪

多多和孩子探讨这些情绪，积极引导孩子，接受那些正向积极情绪的特点

孩子的情绪管理能力，跟性格遗传、成长环境等因素有关。对于如何教孩子情绪管理，没有千篇一律的方法方式。应该因人而异。我想，和谐幸福的家庭，讲原则，以身作则，言传身教，是都适用的准则。下面具体来看看怎样教孩子学会情绪管理。

怎样教孩子学会情绪管理

一、避免与孩子正面冲突，待他冷静下来才跟他说道理

当孩子发脾气时，家长宜先冷静下来，待自己的情绪平复后，然后再处理孩子的问题，家长可以请孩子坐下来让他先安静数分钟，如请他深呼吸、倒数、喝杯水等，以帮助他尽快冷静下来，才跟他分析事件、了解原因和寻找解决办法。

二、教导孩子控制冲动行为的方法

家长可因应孩子经常出现的冲动行为，通过角色扮演，教导他适当的自我控制方法，并鼓励他时常练习。家长可教授孩子在将要发脾气时用以下步骤控制冲动行为，就是我们资优生教辅中情意教育中的「控制冲动行为五部曲」。

很多家长反应说，自己的孩子翻脸比翻书还快，总是莫名其妙的发脾气，无论怎么劝说安慰都没用，甚至有时候控制不住自己的脾气，就会给孩子动手，但是并没有起到什么作用，也不知道该怎么办才好。那么为此，我们该如何帮助孩子管理情绪呢？

如何帮助孩子管理情绪

1.帮助孩子认知情绪

管理情绪的第一步，就是让孩子能够识别出自己的各种情绪。我们要在日常中教会孩子认识各种情绪：激动、失望、自豪、孤独、期待等，不断丰富孩子的情绪词汇库。我们经常会有意识地跟孩子共情，其实，共情的一个功能就是帮助孩子认识到自己当时的具体感觉。需要提醒的是，有时当孩子很生气时，他会对这种情绪识别也很反感，完全不听。我们可以先让他自己冷静下来，等孩子平静后，再回过头来跟他聊聊刚才的感受。只有孩子识别出的情绪越多，他才能清晰地表达出来，而准确地表达自己的情绪，是处理情绪的开端。能表达，他才能沟通，才能想办法。有时，只需表达出来，情绪就解决了。

2.帮助孩子学会转移注意力

就像我们前面说的，孩子的情绪来得快，去的也快。爸爸妈妈们可以帮助孩子转移注意力，让孩子投入到其他的活动中，帮助孩子从负面情绪中挣脱出来，进而调节孩子的情绪。比如说孩子生气的时候，妈妈们可以引导孩子做别的事情转移注意力，即使是一些简单的收纳，也可以让孩子在劳动中遗忘自己刚才为什么发脾气。