如何让孩子释放情绪

孩子有情绪是一件十分正常的事情，大人也会有情绪，这是无法避免的。但是孩子不懂得怎么去释放不良的情绪，这就需要家长的帮助了。那么，如何让孩子释放情绪呢？

如何让孩子释放情绪？

1、耐心倾听法

不管你孩子处于幼儿期，还是儿童期，亦或是青春期，只要发现孩子正处不良情绪状态之中时，你最好不要急于去说教。我们要懂得去倾听孩子的声音，当孩子有不良情绪想发泄时，这时家长的耐心倾听就成了最好的宣泄口。

2、帮助孩子认知情绪

管理情绪的第一步，就是能识别出自己的各种情绪。孩子能识别出的情绪越多，他就越是能清晰地表达出来，而准确地表达自己的情绪，这就是处理情绪的开端。能表达，他才能沟通，才能想办法。有时，只需表达出来，情绪就解决了。

3、做个平衡补偿

在孩子情绪不好的时候，每次父母都能给他一个大大的拥抱，并且告诉他“你是最棒的”，孩子就能逐渐克服消极的内心感受，这就是情绪的相互补偿起了作用，有力的积极情绪缓冲了消极情绪发作的强度，达到一定程度的心理平衡。

4、鼓励孩子做户外运动

想要帮助孩子发泄不良的情绪，父母就要鼓励孩子做户外运动。因为孩子在做户外运动的过程中会消耗大量体力，挥汗如雨，不良情绪也会随之挥散而去。父母还可以陪伴孩子做一些运动，比如：跑步、打篮球、踢足球、骑自行车、登山等。都能有效的帮助孩子释放情绪。

5、设立情绪发泄角

给孩子准备一个沙袋或者枕头，放在某个固定的角落，设置一个“情绪发泄角”，每当孩子情绪不好的时候，就可以引导他去这个“情绪发泄角”发泄，一通摔打之后，他的情绪就发泄出去了，这个方式可以很好的释放孩子的情绪。

6、转移孩子注意力来缓解孩子的情绪

在孩子难过时，家长可以尝试转变孩子的注意力。任何情绪都可以被转移，比如说：难过时做家务、紧张时深呼吸，或是带孩子出去走走等等，都是转移孩子的注意力，让孩子暂时忘掉不开心的事情，释放孩子的情绪。

孩子有情绪是非常正常的一件事，家长们一定要稳定自己的情绪，多去理解孩子，陪伴孩子，引导孩子去合理的释放情绪。