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最省力的慢蝶泳秘诀

时间:2024-01-18 13:36阅读数:716

竞技蝶泳和普通蝶泳还是有很大区别的。普通蝶泳又被称为养生蝶。顾名思义,就是动作幅度和动作力度都不是很大,主要以身体大幅度的摆动以及身体适应水流的浮沉作为前进的动力。

最省力的慢蝶泳秘诀

正常的蝶泳配合都是两次打腿配合一次换气,所以在两次打腿时觉得速度太快或者配合上出现问题。这其实就是取决于对于动作的掌握程度,当动作不够熟练时,不仅会很快疲劳而且动作容易脱节,不会切换动作频率。

所以,想要慢蝶就放慢动作频率,当然想要做到这一点你必须要学会缓慢的打腿,浮板打腿降低打腿频率,逐渐适应这样的打腿频率,也可以适度的增加打腿幅度来借此消耗更多的时间。这样就可以和划臂动作完成一比一的配合动作。

1000米蝶泳正常速度

1000米蝶泳普通的业余游泳爱好者时间在25-45分钟都是正常的,专业游泳运动员一般只要15-18分钟左右。

1000米自由泳普通的业余游泳爱好者时间在30分钟-60分钟左右,专业游泳运动员一般只要10-12分钟左右就能游完。

蝶泳时手臂什么时间发力

蝶泳在学习时会有很多人掌握不好手腿之间的协调动作,而且会有腿部动作用不上力,而只用腰腹以及手臂的力量将身体推拉出水,所以在游进时非常吃力,更有甚者会出现两头翘的情况。

当移臂结束后,头肩大臂小臂依次入水,蝶泳手臂入水后就要开始发力了,只不过最初是向外的抓水,这时候要配合打一次蝶泳腿。

踢腿结束时头胸和脚的位置处于低位,而臀部处于高位,外划水结束后迅速进入内划阶段,内划结束时,头部逐渐上移接近水面,小腿由于惯性的原因略微屈腿。

双臂向后推水时,双手几乎处在胸部以下时开始下踢腿,这时候背部和头顶已经露出水面。当手臂的推水动作结束时,腿部下打水的动作也刚好结束,这就是一个完整的蝶泳动作。