足球对孩子有哪些好处

现在很多家长都想要孩子没事的时候多运动，其实足球就是一个很好的选择。有助于增强身体的协调性，提高人的决断能力，增强肺活量。

足球对孩子有哪些好处

1、培养孩子的个性。孩子在一个团体里，不仅能够培养团队意识，还能够发展友谊，发现自我，踢足球对于培养完善孩子的个性也是有利的。如果因为担心孩子会受伤而阻拦孩子踢球，就是因噎废食了。

2、培养孩子们的团队意识。踢球能提高孩子与人沟通的能力，协作能力，互相之间的信任，让他们懂得如何尊重自己，尊重对手，怎样靠集体的力量去争取胜利。足球运动，可以教会孩子们遵守规则、宽容、纪律、争取、开朗豁达、甚至培养他们的领导能力。

3、更有效改善呼吸系统的功能。足球是集跑步与腿部运动于一身，在跑步、传球、射球等过程中， 会加强呼吸的深度，从而吸进更多氧气，排出更多的二氧化碳，从而使肺活量增大，肺功能加强。

4、强化腿部的骨骼。足球是训练腿部的最佳运动。在不断运动腿部的过程中，由于促进了新陈代谢，骨的血液供给得到了改善，骨的形态结构和机能都发生了良好的变化：骨密质增厚，使骨变粗，骨小梁的排列根据压力和拉力不同更加整齐而有规律，骨表面肌肉附着的突起更加明显。

5、强健体魄。我们知道，小孩子往往脾胃较差，而踢足球对于强健脾胃也十分有利。因为踢足球会加速体内的代谢，使人气血流通加快，脏腑的功能也变得强劲，肝胆、肠胃的功能都得到了加强，从而促进消化。

踢足球应该注意哪些事项

1、补充水分

不要在感到口渴时才喝水，因为那个时候其实已经属于轻度脱水了。运动前两小时，可以补充500ml水，休息时间歇补充100ml，运动后进行足量补充，喝水时，尽量慢慢饮用，避免一次性大量饮水。

2、适应高温

如果家长是开车送孩子来校区训练，从有空调的车里出来后就立刻进行足球训练，这样的温差会导致孩子中暑、感冒。一般情况下，要慢慢适应高温下的运动，尽量慢跑，使身体在进入剧烈运动前有一个准备过程，待心率和体温上升时，再逐渐增加运动的强度和速度，这样既有助于肌肉的活动效率和关节的润滑，又可以防止运动损伤。

3、注意饮食

踢球前，一定要吃东西，切忌空腹，吃完消化40分钟以上再开始踢球。要吃一些清淡的东西，可以吃一些水果来补充糖分，尤其香蕉是个好食物。

踢球时，身体会比平时出更多的汗，这样就会将身体内的盐份带出，所以在当天的饮食中多吃一点带盐的食物，这样就会保持身体内的盐分，也就能更加好的保持体力。

4、运动结束，避免立刻冲凉

在夏天，训练完难免一身汗水，许多家长觉得在这个时候冲个冷水澡，感觉很痛快，可事后很可能会感到浑身乏力，有的甚至会出现头痛。

这是因为身体在大量出汗的时候，毛细血管是处于扩张状态的，如果冲冷水澡，血管急剧收缩，体内热量遭到外力的抑制，一时散发不出来，反而感觉全身不舒服。所以，运动专家提示说，夏天做完运动，尤其是浑身大汗时，热水澡比冷水澡要好。

足球运动有哪些禁忌

1、踢足球前，要做好准备活动，先慢跑一会，再做一些体操，等全身都活动开了，再练习踢球，这样踢球时才不易受伤。

2、一踢完足球，不要马上坐下来休息，应在球场中走动一下，让身体逐渐平静下来，这样才有利于快速消除疲劳。

3、身体不舒服，睡眠不足，精神不振时，最好不要踢足球，因为稍不注意，可能就会出现膝盖扭伤，脚腕扭伤等情况。

4、要是脚腕扭伤，不要继续运动，应立即到场下休息，并找寻医生查看脚腕损伤情况

5、饭后半小时，不要踢足球，因为足球运动是比较剧烈的运动，不适宜在饭后做，会影响胃肠消化，引起胃部不适。