踢毽子的正确姿势

毽球运动是传统体育中为数不多的兼具标准化、团队性、技巧性的博弈竞技运动。在竞技赛事中，毽球具有标准和正规的比赛规则；也是以健身娱乐为目标的运动。

踢毽子的正确姿势

内踢，身体正前方站立，大腿抬起与身体成90度角，小腿横向抬起与大腿成90度角，用脚的内侧踢毽子。

侧踢，当毽子飞到身体左右侧靠近大腿处时，用脚的外侧踢毽子。

交叉踢，适用于踢近身和稍后方的毽子，身体站直，重心右移，左脚抬起向右后方踢去，用脚掌接毽子。

磕踢，利用两只腿的膝盖相互转换，然后将毽子磕起来，也就是撞起来的那种踢法，这里需要放松的部位是踝关节和髋关节，小腿自然下垂，用膝关节尽可能发力，使得毽子被磕起来，大腿自然，不要向内扣也不要向外扩张。

绷踢，绷踢也是毽子的基本踢法，可以充分活动踝关节和胯关节以及腰部，同时增强腹肌的锻炼，对侧腹的塑形效果很棒。

踢毽子的好处有哪些

1、踢毽子是非常锻炼腿部的一项运动，对于一些下身肥胖的人群，踢毽子可以帮助瘦腿，对于一些正在发育的青少年和儿童来说，踢毽子可以强化腿部的肌肉和骨骼，有利于生长发育。

2、在踢毽子的过程中还可以很好的增强身体反应能力，因为踢毽子是一项需要全身配合的运动，经常踢毽子可以让身体更加灵活和协调。

3、踢毽子还可以帮助提高注意力，因为在踢毽子中分神了，就很容易接不住毽子，所以踢毽子需要专心致志，经常踢毽子可以帮助锻炼集中注意力。

踢毽子怎么踢才不乱飞

踢毽子时的心理注意度，不要太紧张，太紧张的话腿会僵硬，导致不太放松，也踢不好，要在踢时找好这个度，既集中了精力，又得一放松，这样方便以后做其他动作。

最好是每天都得踢，长时间踢会形成一种感觉，这有利于控制毽子，不要急欲求成，这和练习杂技一样的，讲究坚持、用心，功到自然成。