排球正面双手垫球的动作要领口诀

排球是球类运动之一，最初是用篮球拍来拍去使球不落地的游戏，后来逐渐完善后，变成了现在的排球。而排球有很多打球方法，垫球是其中一种，最常用的垫球技巧是正面双手垫球，这种垫球方式适合于接各种发球、扣球和拦网球。

排球正面双手垫球的动作要领口诀

排球垫球动作要领六个口诀：

排球正面双手垫球要做到插、夹、提、移、蹬、跟六个字。

1、插——降低重心，两臂前伸，插到球下。

2、夹——含胸收肩，两臂夹紧，两肘伸直，前臂击球压腕。

3、提——含胸后提肩。

4、移——移动到位，正面对准来球。

5、蹬——手臂击球时，下肢伸腿蹬地。

6、跟——重心随球向前。

排球正面双手垫球中考技巧

正面对正来球方向，两脚开立稍宽于肩，脚跟微起，两膝弯曲稍内收的准备姿势。两手手指重叠后合掌互握，掌跟靠拢.两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，两臂外翻，前臂形成一个击球平面。

击球点在腹前约一臂距离，用前臂腕关节以上10厘米左右，桡骨内侧平面触球。击球时，手臂插入球下，蹬腿抬臂，身体重心向前上方移动。同时含胸，压腕，顶肘等动作协调配合，身体和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向。

中考排球怎么垫球不会乱飞

打球的时候手臂应该是直的，用双手握住，手腕下压，按压的目的是使臂外翻前部的骨头形成一个平面，需要使用手腕这一部分击球，能够缓冲来球的力量。

手臂和肩膀的小运动是调整球的角度，不是力，力量是从下往上的，必须先弯曲膝盖，然后进行伸展，使用这个力量来强制，注意过程中力量是稳定的。

颠球的时候需要注意有正确的准备姿势、合理的击球手型、准确的击球动作和合理的击球部位，还要调整手臂与地面的适宜用力角度。