跳高的动作要领

跳高是运动会中田赛项目之一，是一项观赏性极强的运动项目，跳高有背身跳、仰身跳、转体跳等姿势，跳高要想取的好成绩，需要掌握一定的技巧，运动员要具备足够的力量和爆发力。

跳高的动作要领

1.姿势：正确的起跳姿势是，双手高举过头顶，双手与身体成一个三角形，身体姿态略微向后倾，重心集中在跨足脚上。起跳时，要用跨足脚来控制身体的姿势。

2.跑步：跳高需要一定的跑动速度，在起跳前要通过短跑来达到最大的速度。在起跑时，应当努力使脚步连贯，控制步幅和步伐，保持匀速。

3.起跳：起跳时要提高双臂，并将肩部向后缩。在起跳瞬间，膝盖抬高，将身体的重心向上输出，并尽可能地向前倾。同时，双手和双脚要用力推开，提高身体的抗重能力。

4.翻身：起跳后，在身体上升过程中，双脚要迅速向臀部踢去，以将身体完全倒下，同时双肩向前倾。倒下的同时双手也要经过头部挥动并向前的动作，以便完成顺利的翻身动作。

5.反弹：通过翻身动作，将重心转移到跳杆上。在与跳杆接触后，双脚稍微向上抬起，使身体能够沿着跳杆向上弹跳。同时要保持身体的平衡，将身体重心转移到身体的反面而不是上方。

6.落地：在跳过杆后，双手和臀部向上推，然后将身体绕过跳杆向外翻转。在落地过程中，要放松身体，以便更加平稳地着陆，并尽量使身体贴近垂直于地面的位置。

跳高运动员为什么向后仰

跳高运动员在准备助跑的时候，身体往后仰，那是要做好向前冲的动作，然后起步，助跑到起跳的时候，身体也是往后仰，这样脚蹬地有力，起跳有力，充分的利用弹跳力，爆发力强的优势。

越过横杆，所有的跳高动作，身体基本都是向后仰起跳的。

跳高几种跳法

第一种就是跨越式的跳法，就是也是最简单的字是，是第一种被写入史册的姿势的，在英国的时候，跨越式的跳法已经创造了第一个世界纪录。

第二种就是东方式的跳法，它的特点就是运动员在过杆的。时候，身体要转体，两腿交叉呈剪刀式的跳法，这种跳法也创造了1.97的记录。

第三种跳法就是滚似的跳法，1912年美国人在用左侧协调的时候，过杆的时候身体向左滚过杆，所以才赢得了冠军，这种跳法也超过了二米的高度，这种跳法也是非常有个性的。

第四种跳法就是俯卧式的跳法，1923年苏联的时候就创造出了俯卧式的跳高技术，在1968年39名跳高有38人用的是这种技术，而且它的应用也到达了最好的状态。

第五种跳法就是背越式的跳法，在1968年的时候，美国人先用了背越式的跳法，以2.24创造了最新的记录，背越式的过关时身体要像拱桥似的形态，先要手头这么着过去。这也是最新的跳法。