长跑厉害的人有什么特点

跑步是最简单易行的运动，不受时间、地点等因素限制，跑步有短跑、中长跑、长跑等。长跑，最初项目为4英里、6英里跑，随着时间的发展，现在的长跑逐渐被5000米跑和10000米跑所替代。

长跑厉害的人有什么特点

1、更好的心肺功能：跑步需要有较好的心肺功能来提供足够的氧气供给肌肉，因此，拥有更大的肺活量、更高的心肺耐力和更快的心率恢复速度等都可以提高跑步天赋。

2、更高的脂肪利用率：有氧运动的本质，就是更高比例的通过燃烧脂肪来提供身体运动所需的能量。身体的脂肪利用率越高，跑者就有更好的耐力，也就能更长久地跑下去。

3、身体构造中，腿部较长的跑得更快：身体构造对跑步天赋的影响比较复杂，但是一些研究表明，较为苗条、身材匀称、腿部较长等身体构造可能更有利于跑步表现。

4、更高的慢肌纤维比例：跑步需要有较好的肌肉力量来支撑身体稳定和提供强劲的动力。慢肌纤维高的人，耐力会更强，更不容易疲劳。而快肌纤维比例高的人，力量会更大。这也是为什么短跑运动员快肌纤维比重大、长跑运动员慢肌纤维大了，因为短跑运动需要爆发力，而长跑需要耐力。

5、更强的生理适应能力及快速恢复能力：人体对于跑步训练的生理适应能力，也是跑步天赋的重要因素，有些人天生具有更好的生理适应能力，可以更快地适应跑步训练，更快的从疲累中恢复，更容易获得进步。

长跑和短跑有什么不同

短跑和长跑都由起跑、起跑后的加速跑、途中跑和冲刺跑四个技术环节组成的。短跑和长跑的区别主要在以下几个方面：

一是短跑和长跑的起跑技术不同，短跑用蹲踞式起跑，而长跑用站立式起跑；

二是二者的供能方式不同，短跑是无氧代谢供能的，而长跑是主要是靠有氧代谢供能的；

三是短跑对呼吸方法的要求不高，而长跑的呼吸方法十分重要，需要做到有节奏地深呼吸；四是途中跑技术不同，短跑需要快节奏大步幅，而长跑对步幅和步频的要求没有短跑那么高；五是短跑更需要的身体素质是爆发力、灵敏和速度素质，而长跑更需要的是耐力、协调素质。

长跑与短跑的技术要领区别

由于目标不同，二者在技术上也有很大差别，尤其是发力点与体力，爆发力的结合点都大不相同。在长跑过程中，省力是第一原则，保持体力才能达到终点。虽然每个长跑运动员的跑姿都各有差异，但有些基本规律是相通的。小步幅、快步频，重心放低，在重心下方落地，保证在跑步过程中不受阻力。落地时膝关节微曲缓冲，上身保持稳定微微前倾，手臂前后自然的小幅度摆动。学会送髋技术，运用髋胯腰腹的核心力量，保持正确跑姿的同时也保存腿部力量。

短跑运动员更注重效率，用时短是第一位的。因此在短跑中不仅要加强腿部力量与核心力量，还要关注上肢力量、大小腿力量和足弓力量的重要性，要运用全身一切可以动用的力量向前，每一处肌肉都可能会起到关键作用。

事实上，每一位跑者都应该有一套区别于他人的独特的技术动作。网络上所流传的“正确的跑姿”不过是通用的基本规律，每个跑者需要追求的是最合理的技术，而不是最标准的技术。即便是同一人，在应对不同距离、不同环境下，所要选择的跑步技术也有所差异。所以，跑者们应该在日常生活中多多练习不同环境下的跑步技术，用心去体会和改进自己的技术。