初三中考体育铅球多少斤

我们都知道，初三体育考试的时候都会考铅球项目，很多孩子都早早的开始在操场练习，有的人掌握了一定的技巧，仍的很远，有的人就仍的不是很理想，因为铅球本身重量的关系，还是要多学习一些技巧。

初三中考体育铅球多少斤

根据我国国家体育总局发布的规定，初中学生参加铅球比赛时，男生使用的铅球重量为4公斤，女生使用的铅球重量为3公斤。这是在初中体育考试中普遍采用的标准，而在高中体育考试中，男生使用的铅球重量为5公斤，女生使用的铅球重量为4公斤。

铅球的技巧和练习方法

铅球虽然看起来比较简单，但想要取得好成绩仍然需要一定的技巧和练习。以下是一些常见的技巧和练习方法：

1.正确的拿球姿势：双手握住球柄，将球放在脖子后面，利用身体的力量将球向前推出。

2.空中动作的掌握：投掷铅球的最佳空中动作是一种复杂的技巧，需要投掷者不断的练习和掌握。

3.训练步伐：步伐是影响投掷距离的关键要素，因此锻炼步伐非常重要。

4.锻炼肌肉力量：强壮的肌肉可以提高投掷距离，因此平时可以进行一些肌肉锻炼。

中考铅球多少米及格

初中男生：12.4米满分，5.3米及格。

初中女生：7.8米满分，6.0米及格。

要求：

1、考生面对投掷方向，两脚前后（或左右）站立于投掷线后，双手持球至头上方稍后仰，采用原地的方式将球向前掷出，球出手的同时，后脚（或任一脚）可向前迈一步。

2、投掷过程中，脚和身体其他部位触及投掷线或投掷线前地面均为犯规。

3、成绩判定是以实心球落地痕迹的后沿至投掷线的后沿成垂直丈量，不足1厘米不予计算。

4、考生可试掷三次，计取最好成绩。