网球的打法及规则

网球是我们常见的一种球类运动，很多家长为了让孩子强身健体，让孩子学习网球，初学网球者要掌握好正确的握柄方法，眼睛盯住球的方位，方能完成一次良好的击球。

网球的打法及规则

1、发球前：

发球员在发球前应先站在端线后、中点和边线的假定延长线之间的区域里，用手将球向空中任何方向抛起，在球接触地面以前，用球拍击球（仅能用一只手的运动员，可用球拍将球抛起）。球拍与球接触时，即算完成球的发送。

2、发球时：

发球员在整个发球动作中，不得通过行走或跑动改变原站的位置，两脚只准站在规定位置，不得触及其他区域。

3、打球中：

（一）每局开始，先从右区端线后发球，得或失一分后，应换到左区发球。

（二）发出的球应从网上越过，落到对角的对方发球区前的方格内，或其周围的线上。

4、发球失误：

未击中球；发出的球，在落地前触及固定物（球网、中心带和网边白布除外）；违反发球站位规定。发球员第一次发球失误后，应在原发位置上进行第二次发球。

5、发球无效：

过去的规则是擦网发球作废，重新发球，但2013年国际网联修改了规定，擦网不再影响发球是否成功，以球擦网后的落点判断。如果球下网或落到对角发球区外，则发球失误；或对方接球员未作好接球准备。

6、换发球：

第一局比赛终了，接球员成为发球员，发球成为接球。以后每局终了。均依次互相交换，直至比赛结束。

三、网球通则：

1、交换场地：

（一）双方应在每盘的第1、3、5等单数局结束后，以及每盘结束双方局数之和为单数时，交换场地。

（二）在抢7分比赛中，双方分数相加每6分更换一次场地。

2、失分情况：

（一）在球第二次着地前，未能还击过网。

（二）还击的球触及对方场区界线以外的地面、固定物或其他物件。

（三）还击空中球失败。

（四）故意用球拍触球超过一次。

（五）运动员的身体、球拍，在还击期间触及球网。

（六）过网击球。

（七）抛拍击球。

（八）发球双失误。

（九）击球时人的身体触网。

3、压线球：

落在线上的球都算界内球。

4、休息时间：

（一）分与分之间，捡到球后直至发出，最大间隔25秒。

（二）单数局结束交换场地时可休息90秒。

（三）每盘结束可休息120秒。

（四）每盘的第一局结束后，交换场地时不能休息。

（五）在抢7分比赛中，双方分数相加6分，更换场地时不能休息。

网球的打法和握柄姿势

网球的握柄姿势：

握拍必须正确；眼睛要集中精神盯住球来的方位；击球前的一瞬间，不能正面对着球网，而是先侧身，以肩膀的一侧对着球网；双腿要不停的保持运动状态；身体尽量保持低位蹲式；站在底线中点附近等对方击球，根据来球的路线调整击球的站位。

网球的打法：

发球：站在界线外，分开的地方朝相反方向发。发球触网不算，除非出界。过一局换人发。

接球：要过网，不出界（压线算进界）。

一般六局一盘，赢三盘者胜。先得

40分者胜。

网球是有氧还是无氧运动

打网球属于有氧运动。

有氧运动指的是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。它的特点是：强度低、有节奏、不中断、持续时间较长。一般来说，有氧运动对运动技巧要求不高，简便易行。

例如步行、慢跑、游泳、骑自行车、打网球、滑冰、滑雪、打太极拳、跳舞、练健美操等均为有氧运动。有氧运动是体内糖分在氧供应充足时的氧化分解，产生二氧化碳和水，释放能量，能维持10分钟到数小时的运动。由于糖分能充分氧化分解，体内没有乳酸蓄积，时间长些还能消耗体内脂肪。