自由泳和仰泳哪个好学
时间:2024-01-08 09:43阅读数:500
随着社会的发展,游泳逐渐成为人们增强体质以及生产、生活的需要,并逐步发展成为体育运动的比赛项目。游泳是分为好几种泳姿的,不同的泳姿有不同的要求。
自由泳和仰泳哪个好学
一般来说,仰泳比较好学,首先仰泳不用学习换气,只需要练习怎么漂浮在水面上就好,而这个是最简单的,自由泳还得学习换气,这个步骤比较难。
除了换气之外,两者的技术动作都相同,仰泳不像自由泳那样绝大部分依赖于上肢力量,打腿能给予很好的前进动力相对来说,仰泳的发力部位比较均衡,是很适合女生的泳姿。
为什么仰泳会腰部下沉
脚板没有打平,打水的时候不能产生前进力造成的腿部下沉。这种情况要伸直脚板,打水的时候一定要让脚背打在水面,这样做可以让脚底充分获得打水的面积,从而能够获得更好的打水效果并且产生推进力,从而有效地改善塌腰下沉的现象。
打水的时候,脚部和膝关节都露出了水面,当脚部和膝关打水的时候露出水面,身体开始往下沉的时候,会很容鼻子进水,发生呛水或是喝水的现象,所以当脚背打到快到水面的时候就不要再往上打水了,通常也都是在这个阶段,初学者往往因为紧张,造成塌腰下沉的现象。
自由泳和仰泳的腿部动作如何
自由泳是两腿上下交替浅打水,仰泳是以仰卧的姿势两腿上下交替浅打水,蝶泳是两腿同时上下进行海豚式打水。这三种打水动作有其共同点,只有蛙泳的打水特征比较复杂,动作难度较高。即使这样,它们打水的基础都是一样的,同样的划水,确实的抓水这是关键。
仰泳的腿部动作,基本动作跟自由泳的浅打水相同。但是,认清仰泳的上踢动作胜过下压动作,是游好仰泳的关键。以腰部为支点,从大腿开始向小腿、脚踝方向做鞭打似的上踢,最后通过发挥脚腕的力量,将水推向后面。