孩子考前焦虑怎么开导

考试焦虑是很多孩子都会遇到的难题，主要表现为睡眠质量下降、注意力不集中、学不下去、坐卧不安等，焦虑的情绪会严重影响孩子的正常发挥，造成成绩低下的现象，为此，家长要及时帮助孩子缓解焦虑，引导孩子正确看待考试，教授孩子应试技巧。

孩子考前焦虑怎么开导

建立良好的沟通：家长应该与孩子保持良好的沟通，了解孩子的内心状态，鼓励孩子表达自己的感受和想法，同时给予积极的反馈和安慰。

制定合理的学习计划：家长可以帮助孩子制定合理的学习计划，确保孩子有足够的时间复习，同时也要注意避免过度疲劳和压力。

确定目标：帮助孩子明确自己的目标和考试的重要性，让孩子知道考试不是唯一的评价标准。

建立信心：肯定孩子的能力和努力，鼓励他们相信自己能够取得好成绩。

引导积极思考：帮助孩子学会积极思考，如将考试看作是挑战而不是压力，将错误看作是学习的机会而不是失败。

保持积极心态：家长可以帮助孩子保持积极的心态，让孩子意识到考试只是检验学习成果的一种方式，而不是决定未来的唯一标准。

孩子一到考试就焦虑是怎么回事

1、同学之间的竞争

孩子害怕平时成绩比自己差或者跟自己旗鼓相当的同学超越过自己，因而焦虑不安。

2、来自家长的压力

家长对孩子的成绩非常重视和敏感，一旦孩子没考好，可能家长比孩子还要焦虑，孩子害怕让家长失望，从而压力很大。

3、孩子对自己要求过高

有些孩子自尊心特别强，对自己非常严格，每次考试都会给自己设定高要求，高目标，因而焦虑不安。

4、准备不充分

当孩子对考试内容准备不充分时，担心自己无法充分理解和回答问题，从而出现紧张的情况。

5、缺乏自信

如果孩子缺乏自信，可能会怀疑自己的能力，对考试结果持有消极的预期，从而产生紧张情绪。

6、考前过度疲劳

由于考前不适当地减少睡眠时间而过度疲劳，或平时身体健康状况较差，加上心理紧张、食欲下降，睡眠不足，均可引发心身不适。

高一孩子逃避考试，焦虑恐慌，家长该怎么办

1、考前减压

面对高中生恐惧考试的现象，父母应该给孩子更多的关注，发现孩子在学习中静不下心，应该及时将他们的注意力转移到其他方面。在考试之后也要带他出去放松一下，正好释放一下学习压力。

2、给予孩子积极的心理暗示

考试前家长可以告诉孩子：你只需要把考试当成平时的考试，不要去想结果。考试的目的不是为了让你参加考试，而是为了测试学习情况。这样才能知道问题在哪里，才能更好地改进。引导孩子以积极的态度面对考试，让他们在未来的竞争中更加从容淡定。

3、降低期望值

如今的高中生学习压力都非常大，如果家长再给孩子过高的期望，那势必会增加孩子的心理压力，导致孩子恐惧考试。那么，降低期望值是抗击压力最重要的解决办法，压力来至于期望值过高是常见的问题，如果期望值超过自己的能力范围，压力增大在所难免。

4、培养孩子的自信心

任何时候，自信的孩子都不容易紧张，不自信的孩子往往更容易紧张、悲观。父母就要鼓励孩子，告诉他要敢于相信自己。当孩子真的变得自信了，他们才会更好的调整自己的心态，当孩子充满自信时，紧张的情绪很容易克服或消失，那么也就会克服恐惧考试的心理。

5、认知调整

让孩子清晰地认识到考前紧张是一种正常的情绪反应，而非异常状况。帮助孩子改变对考试的认知，树立正确的考试观，明白考试只是对知识掌握程度的一种检验方式。家长也要注意保持平常心，尽量在孩子面前掩饰焦虑情绪，不要制造紧张气氛，为孩子提供一个宽松的环境。

6、放松训练

可以教导孩子一些放松技巧，如深呼吸法、冥想、渐进性肌肉松弛等。每天安排一定时间进行放松练习，让身体和大脑从紧张状态中解脱出来。平时也可用听音乐、咀嚼口香糖、散步等来抒解日常小压力。