中考生压力大怎么安慰

中考可以说是孩子人生的第一个转折点，压力大是正常的，但是有的孩子把这种压力当成了一种负担，进而影响到自己的学习，这种情况就需要家长进行安慰和疏导了，让孩子走出阴霾，重拾信心。

中考生压力大怎么安慰

1. 祝福及鼓励。妈妈可以告诉儿子说，“不管成绩如何，你已经在这次考试中尽力了。妈妈会一直支持你，相信你能够克服压力并取得好成绩。”

2. 放松积极的情绪。妈妈可以鼓励儿子进行一些放松的活动，例如听听音乐、看看电影、与家人进行简单的游戏等，以帮助缓解考试期间的紧张情绪。

3. 提供一些实用的帮助。妈妈可以帮助儿子制定一个合理的学习计划，并给予一些确切的学习建议。同时，她可以在儿子需要帮助的时候，及时提供帮助和支持。

4. 告诉他承受压力的方法。妈妈可以给儿子建议一些承受压力的积极方式，例如进行一些户外运动、不断地呼吸深气、尝试进行室内瑜伽练习等。这些方法可以帮助减轻儿子的焦虑感。

面临中考孩子心理怎样疏导

1.给予支持和鼓励。

家长要时刻关注孩子的情绪变化，给予他们积极的支持和鼓励，让他们感受到家人的支持和关爱。

2.帮助孩子制定学习计划。

家长可以和孩子一起制定学习计划，让孩子有目标和方向，减少焦虑和迷茫。

3.培养孩子的自信心。

家长可以通过鼓励孩子多参加活动、多交朋友等方式，培养孩子的自信心，让他们更加自信地面对中考。

4.帮助孩子放松心情。

家长可以帮助孩子放松心情，比如一起做运动、听音乐、看电影等，让孩子的心情得到缓解。

5.鼓励孩子积极面对考试。

家长要告诉孩子，考试只是一种评价方式，不是人生的全部，鼓励他们积极面对考试，不要过分焦虑。

中考孩子心理压力大怎么减压

第一，做孩子的优秀倾听者。

一般来说，孩子在面临重大考试挑战的时候，内心都会承受着较大的压力，这些压力主要来自两方面，一是心理上的，怕自己考得不好，达不到父母的期望；二是身体上的，长时间的紧张备考，超强度的听课做题，睡眠不够，身体疲劳倦怠。

当心理压力积累太多的时候，孩子会容易感到情绪敏感和烦躁不安。

家长可以用接纳的态度去看待孩子在备考冲刺阶段出现的各种情绪表现，让孩子自由诉说表达心中的不快，家长通过耐心倾听的方式帮助孩子宣泄压力。

当发现孩子在家发脾气和无理取闹的时候，家长可以尝试心平气和地和孩子沟通，尝试向孩子说：“爸爸/妈妈关注到你最近因为考试而情绪不太好，我可以为你做些什么让你感到好一点吗？”。让孩子明白到家长关心自己的情绪状况，并且了解孩子的内心需要后再提供帮助。

第二，允许孩子适当焦虑。

心理学的研究表明，考试焦虑是普遍的心理现象，而且适度的焦虑可以帮助个体在考试中更好发挥。所以，家长不宜向孩子灌输不应焦虑、不能焦虑、焦虑影响成绩等观念，当孩子过分抵制焦虑的时候可能反而会让焦虑更加明显。

所以，家长应该让孩子以平常心看待自己的考试焦虑，告诉孩子只要全力以赴应对考试就可以，鼓励孩子把压力转变为动力。

第三，陪伴孩子克服倦怠。

临近考试，孩子承受长时间高强度的复习压力下，无论生理上还是心理上都很倦怠，当倦怠感积累到一定时候就会产生“高原现象”，孩子感觉到自己再怎么使劲也上不去了，越学越糊涂，因而降低学习积极性。

当孩子因为倦怠而无法调整到最佳状态时，家长需要提醒孩子适当休息调整，督促孩子规律作息，提醒孩子要预留充足的精力面对考试。家长可以在迎考阶段营造温馨的家庭气氛，让孩子在家中感受到温暖感和被支持感，适当陪伴孩子做感兴趣的事情，让孩子在应付紧张的备考任务的同时可以适当放松。

第四，帮助孩子建立自信心。

如果孩子对考试缺乏自信心，家长可以分析具体原因。假如孩子对考试有过高期待，家长可以尝试帮助孩子调整考试目标，降低孩子考试压力。假如孩子性格不自信或经历考试挫败后自我怀疑，家长可以尝试帮助孩子回忆其过去在学习和生活方面的成功经验。

从过去的成功经验中帮助孩子发现自己本身具有的优势和能力，让孩子建立自我认同感，增加面对考试的自信心。另外，家长也可以帮助孩子思考既往考试发挥不佳的经历是否具有偶然性或者受外界因素影响，减少孩子对自身能力的怀疑。

第五，关键时刻不要自乱阵脚。

家长要调整好自己的心态，拥有接受现实的心理，要学会坚强。毕业年级大小考试无数，成绩起伏，复习遇到瓶颈都很正常。成绩不稳定时，家长不要自乱阵脚，焦虑过头，以至于影响到孩子的心态！