小孩考试就紧张焦虑怎么办

有很多孩子一到考试就紧张，焦虑，甚至手都会发抖，这个时候家长要保持冷静，及时采取措施引导孩子，帮助孩子缓解情绪，让孩子能够从容面对考试，获得好的成绩。

小孩考试就紧张焦虑怎么办

1、不要太在意考试成绩。如果小孩自尊心比较强，平时给自己的压力就比较大，希望能够考出一个好的成绩，也会造成考试紧张这样的情况。在平时的时候告诉孩子不要太注重考试成绩，只需要尽力就可以了。

2、不要给孩子太大压力。小孩考试经常容易紧张，很有可能是由于孩子太在意考试的成绩，尤其是父母对孩子施加的压力比较大，或者是老师经常的告诉孩子考试的重要性。在被监督的过程当中，就会使孩子对考试这种紧张的氛围所感染，所以想要是孩子考试不那么紧张。

3、教孩子缓解紧张的方法。父母可以让孩子再出现怯场现象的时候，用深呼吸、适当运动等方法放松自己的身体和心情，也可以用心理暗示的方法，缓解自己的紧张。或考试前去操场上无人的角落大声的吼出来，发泄自己的紧张。

4、考试前把准备工作做好。告诉孩子在考试前，把考试的工具准备齐全，不要到考场了，才发现有东西忘记拿了。另外也要把自己的身体状态调整好，如果有什么生理问题，提前解决。

5、为孩子创造和谐，舒适的学习环境。造成孩子考试焦虑的原因包含两个方面：一个是孩子自身内部因素，另一个是生活环境的影响，来自社会和家庭的压力对孩子的影响最为重要。因此家长在教育孩子的同时注意方法，不要过于强迫孩子考多高分数，只要孩子尽力就行。

孩子过于焦虑主要来源于父母哪些行为

1、孩子的期望过高。有些家长对孩子寄予非常高的期望，希望孩子能完成他们未完成的梦想，来让自己的心理得到补偿，以至于常常脱离孩子的实际情况，幻想孩子能超常发挥，得到非常高的成绩，这种期望给了孩子巨大的压力，让孩子感到十分焦虑。

2、家长的攀比心理强。一部分家长的攀比心理严重，他们常常喜欢与他人对比，如果自家孩子的考试结果并不理想，这类家长会觉得十分丢面，他们过于看中孩子的考试结果，经常把自家孩子和别人家孩子进行对比，这样的情况是在不断给孩子施压，导致父母和孩子都很焦虑。

3、认知错误。一部分家长过于愚昧无知，错误的认为学习成绩等同于一切能力，所以只要孩子考试失败，那么在他们眼里就等同于，以后的人生都是失败的。这样的想法被从小灌输在孩子的脑海里，以至于孩子对学习成果也十分看重，他们恐惧自己发挥失常。

孩子一到考试的时候就紧张怎么办

1、要倾听孩子真实的心声。孩子紧张，可能是孩子心理压力过大，还有可能是情绪无法发泄。父母要引导孩子吐露心声。成为孩子的倾听者，让孩子倾诉自己的感受，这样不仅可以拉近亲子关系，还可以减少孩子的焦虑。

2、关注孩子的心理成长。孩子也在承受着很多的心理压力。父母的支持和关注对孩子是很重要的，这样才能快速准确地帮助他们找到问题的根源。找到帮助孩子缓解心理压力的方法。

家长可以在考试前，尽量和孩子聊一些家常或者轻松愉快的话题，让他们放松。