孩子考试紧张怎么办

孩子跟我们说，他一考试就会特别地紧张，这样是非常影响考试的结果的，孩子自己也不想这样，可是就是控制不住，家长这个时候，应该要好好跟孩子聊聊天，帮助孩子分析根源，协助孩子改变这一现状，孩子考试紧张怎么办？下面我就来说一说。

孩子考试紧张怎么办

1、分析考试焦虑的形成原因

针对这样的学生，先分析考试焦虑的形成原因，再让她明白自己学数学的能力以前就有，以后也不会消失，心情放松的时候，写作业就会比以前好很多，体验成功的感觉，学习状态好了，知识掌握了，信心就提升，在模拟进行考试的时候轻松应对，从容做题的状态。情绪紧张，就是放大了考试的难度，放大了考不好的影响。

2、不能打骂孩子

应试教育是目前的大环境，在一段时期内必然存在。鉴于此情况，家长与老师在紧抓孩子对知识掌握的程度上、下功夫的同时，请注意不要在孩子的考试成绩上过度批评、指责孩子，甚至打骂。有这个时间，还不如陪着孩子把试卷中错误的地方重新做一遍，来的实在。无论打骂、指责、批评，都是负面情绪，积累过多，只会让孩子厌恶学习，或者出现紧张情绪，适得其反。

3、让孩子知道考试紧张的后果

考试时心情紧张，妨碍自身实力的发挥，这是很多学生的苦恼事，更糟糕的是，有些人因为考试紧张屡屡失误，渐渐陷入了恶性循环，越紧张就越考不好，考不好就更紧张，逢考就大脑运行失常，思维经常短路，不仅成绩大受影响，连正常学习和健康状况都受拖累。

4、放松训练

从现在起，每天做20个深呼吸，用腹部深深的呼吸，因为深呼吸可以增加血液含氧量，排出体内消极的激素，能够很好的放松情绪。

每顿饭吃八分饱，多吃水果蔬菜。因为吃的越多，人体机能就会过多地用在消耗食物上，同时就会占据用来学习的能量，吃得太多也会导致心脏压力过大，这样很容易困倦。

按照上述的方法每天做两次放松训练，每次20分钟。

孩子考试紧张的表现

考试产生害怕、忧虑、不安等情绪，对考试结果缺乏信心，精神处于高度紧张状态，有时还伴有头痛、失眠、食欲不振、脾气暴躁、焦躁不安、注意力不集中、头脑反应迟钝等反应，甚至对考试产生严重的恐惧感。

孩子考试紧张怎么办？家长要帮助孩子学会放松心情，告诉孩子，不要把结果看得那么重，家长不要给孩子太大压力了。