孩子考试前紧张焦虑怎么办

家长首先要认识到，考试是检验学习成果的方式，孩子因为在意成绩感到焦虑也是十分正常的现象。其次也要明白，适度的焦虑也会提高人的效率，对人有着激励作用。那么，孩子考试前紧张焦虑怎么办？

孩子考试前紧张焦虑怎么办

1、家长要放平心态

家长首先心态要平和，同时为孩子创造宽松的环境。家长要认识到孩子考试前的适度紧张是完全正常的，家长不要再施加压力或指指点点，不急功近利，而是让孩子自己来调整。家长同时也要对自己的孩子做到心中有数，不要给孩子提出不切实际的要求。同时要避免不良情绪影响到孩子，也不要使自己的紧张情绪表现出来，影响孩子的心理状态。

2、多和孩子沟通

家长要教会孩子应对焦虑的方法。比如和孩子坐下来，让孩子说说他的焦虑。家长要让孩子接纳焦虑并学会和焦虑情绪共处，教会孩子和焦虑情绪待一会儿并观察它。同时告诉孩子其实一定的焦虑是对我们有利的，因为焦虑也是源于我们对自身变好的期望和期待，让孩子不要过分追求完美，不要太苛责自己。

3、放低对孩子的期望

当家长有着恨铁不成钢的心态时，就会把对孩子的考试成绩目标定得过高，一旦期望脱离了孩子的实际情况，就会无形中增加孩子的焦虑。家长对孩子的期望值，还是应该是从孩子的实际情况出发，而不是靠自己的主观判断。同时家长也要学会了解孩子的学习以及其它方面情况的变化，而不是简单的盯着孩子的成绩。

4、多鼓励孩子

家长要多鼓励孩子，哪怕孩子只取得了很小的进步。在孩子遭受挫折时，尤其需要家长的鼓励，这会让他在困难中看到光明，让他在失败时不心灰意冷。如果孩子连对学习最起码的自信都没有，学习不会上去，成绩当然也不会有所提高。所以家长要学会给孩子希望，给孩子持续的动力和信心。

5、引导孩子及时复习

如果孩子对考试没有底气，那说明是对自己知识的掌握程度没有信心，家长在这时就要及时监督孩子做出复习，减轻孩子的心理负担。但家长也要告诉孩子，考试考察的还是平时的积累，如果在平时就不注意知识的积累，而是临时抱佛脚，那就很容易产生焦虑了。

孩子考试前紧张焦虑怎么办，家长要关注孩子的生活，给孩子做好保障，为孩子创设舒适的学习环境。在孩子紧张时帮助孩子放松心情，给孩子传递安心和快乐，从而有效的减少孩子的紧张和焦虑。