中考体育跳绳用什么绳

中考体育考试一共分为好几项，每一项都很重要，跳绳算是人人会的体育运动，所以来说对孩子们的压力并不大，如果是之前没练过，那考试前一定要突击训练一下，掌握合适的方法就能拿高分。

中考体育跳绳用什么绳

目前大部分地区体育中考跳绳项目的跳绳都是统一采购发放到考场的，一般都是pvc跳绳（具体材质要求可以直接向学校体育老师咨询）。

所以在平常锻炼、模拟测试的时候，选择同款材质的跳绳我觉得非常有必要。PVC绳重量较轻，甩动稳定，适合提速，适合力量较弱及初学者，对应试考生也较友好。

中考专用跳绳规格尺寸有两种，一种是长度为2600-2800mm，直径在6-7mm，重量在60—80g之间，另一个标准是长度为2800-3000mm，直径为7-8mm，重量是90-120g。另外，柄的标准为140-170mm，握手柄的直径为26-33g，两个握手柄的重量在70-90g之间。

中考体育跳绳技巧教学

跳绳的技巧

1、摇绳的主要部位是手腕。

2、跳起的高度不宜太高，一般在3-5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。

3、跳起的双脚膝盖一般都是直的，小腿更不能有明显屈膝。

4、呼吸要有节奏，全身要放松。

辅助训练：

1、课余休息时间可以利用垫脚尖这个简单的动作来增强踝关节的韧性和力量。

2、模拟跳绳。目的在于最快速度的练习双脚跳跃能力。

3、一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量练习。可以通过俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿和跑步来增强。

体育中考跳绳技巧

1、手腕是最关键的部位：考生在跳绳的时候最重要的就是手腕位置，手腕的速度决定了你能跳多少个。

2、跳起的位置：跳绳的位置高度是适合太高，一般控制在3--5厘米之间就可以，太高会影响跳绳的速度，同样太短也会影响到腿部绊倒。

3、注意双膝：跳绳的时候一般双膝都是直的，同时小腿也不能有太过于明显的屈膝，以免影响考试成绩。