20项适合小孩的运动

每年各地都会举办各种各样的体育赛事，我们看到运动员在赛场上的精彩表现，都是经过无数次的训练实现的；通过这些励志的故事，父母也应该为孩子们安排一些适当的运动项目，不仅能让孩子的身体更加的健康，还能促进孩子们的发育。

20项适合小孩的运动

1、篮球

对于正在成长的孩子，篮球是一项伟大的竞技运动。它需要很多的活动要不断跑动，跳到空中拦截球和跳跃将球投入篮筐。孩子们可以在体育、团队游戏中学习防御和进攻。它也需要一个简单的设备，一块水泥地的地面。你可以很容易地解决场地问题！当然，要是一个篮球场就更好了！

2、游泳

在夏天，当太阳变得无法忍受，在外面玩耍很容易疲劳的时候，这是完美的运动。在冷水中摇摆，似乎是孩子能做的最好的事情，游泳也加强核心肌肉建立坚韧。你的孩子可以简单地和他的伙伴在游泳池里游泳、嬉戏，玩得很开心。

3、投球

是类似于篮球的运动。但是场地可以比篮球场小，球框没有背板，所以更需要的精度。这使得这项运动更具挑战性，因而更有趣。没有带球或跑步，而是各种疯狂的技巧，在人群中像穿梭。它增加了球员的柔韧性和强度。

4、滑水

如果你住在海边，冲浪是一项伟大的运动。家长的指导是非常必要的，但如果想让他们滑的更好，就要到有救生员和培训师地方让孩子学习。他们将学习冲浪的水域和各种知识，逐渐掌握技巧后就可以尽情享受冲浪带给他们的乐趣了。

5、体操

体操是一项伟大的运动，也是一项非常有吸引力的运动。它主要是一项室内运动，可以塑造你的体型，提升你的气质，锻炼你的柔韧度，所以女孩特别喜欢它。

6、武术

对于好斗的孩子，这是完美的运动。每年夏天都有各种俱乐部举办和夏令营，教孩子们武术。武术也分很多种，如跆拳道，柔道，空手道，柔道，功夫等。其中，合气道和太极能帮助孩子找到自己的平衡和运动的流动性。柔术和柔道能教给孩子竞争自卫。

7、排球

这是一项非常宽松的运动，需要很少的规则，甚至玩的孩子更少。简单地在一个宽敞的院子中间撑起一个网，把孩子们分成小组。现在，他们必须做的就是把大排球从一个侧打到另一侧，并且不让它落在自己的球场上。

8、沙滩排球

这是普通排球的兄弟，因为它发生在沙滩上。而沙滩上跳起来，可以导致滑稽的结果。在沙滩上摔下来也会减少严重伤害的风险，所以担心父母会增加额外的伤害。

9、足球

足球在全世界的每一个地方都很流行。足球不光可以达到锻炼身体的目的，更加需要队员之间的默契、射门的精准等等。

10、网球

网球是伟大的、健康的运动。网球不仅可以锻炼孩子的耐力和集中力，对孩子的智力、身体素质、行为规范、意志品质方面都能得到很好的锻炼。

11、滑板

这是一个特别酷的运动。这项运动可以使孩子们的生活更加丰富多彩，同时也提高了智力，锻炼了身体素质。但这项运动比较容易受伤，所以在孩子滑着他的滑板上街之前一定要确保你的孩子已经学会了操纵板的基本技巧，并且做好防护措施。

12、溜冰

在夏季，冰溜场可以成为急需的庇护所。溜冰有利于孩子四肢的协调运动，促进大脑的发育，增强体质，减少生病的机率。但是就像滑板一样，一定要为孩子做好防护措施。

13、轮滑

类似滑冰和滑板，轮滑运动是另一个有趣的运动，吸引了许多孩子。轮滑运动可以增强体质，塑造体形，锻炼勇气，培养快速反应和平衡的能力。但一定要做好安全防护的措施，避免孩子受伤。

14、骑自行车

骑自行车对于你的孩子可能不是一个新的运动，但在晚上，当太阳已经下山，天气已经变得凉爽，骑自行车也可以是一个非常好的体育运动。

15、田径

跑步，跳高，跳远-所有这些运动，都会是你的孩子喜欢做的事。无论是什么田径运动都会有助于培养强健的骨骼和肌肉、增添力量、提升运动技能和改善运动能力，陶冶情操，保持健康心态。

16、呼啦圈

呼啦圈有多种玩法，可以用几个锥桶把呼啦圈架在上面，然后让孩子一个一个的站到里面去，并且不能把圈碰掉。还有就是可以把呼啦圈在地上摆成一列，然后让孩子跳圈等等。技能锻炼孩子的心智，也可以锻炼孩子的体质。

17、瑜伽

瑜伽对于提高孩子的肺活量、矫正体型、帮助减肥等等都是大有好处。但不同于大人的瑜伽，我们可以给孩子设计的更加有趣。比如，做一个大的骰子，画上瑜伽动作，让孩子去模仿。

18、滑雪

滑雪作为一项体育运动来说对能够强身健体是肯定的，除了增强心肺功能以外，雪场湿润的环境对人肯定也有好处。很锻炼大腿和小腿的肌肉，大臂和腹肌也能得到锻炼。还有身体的平衡、协调性。是比较综合的锻炼吧。同时也能增加人的抗寒能力。又是个放松身心的娱乐项目。

19、马术

近年来，马术不在是一项高贵的运动。同时骑马对孩子的好处也是有很多的，比如：锻炼平衡感、塑造优美的体态、整体锻炼身体协调性、培养优秀的心里素质、交往能力的提高、让孩子身心愉悦等等。

20、拓展

现在儿童拓展训练多种多样，拓展活动就是娱乐活动和运动锻炼，达到是孩子内心愉悦和身体素质的提高，儿童拓展训练也不同于运动锻炼，有的讲究个人的锻炼提升突破，有的讲究团体的磨合与协作，通过团体之间的协作，充分发挥每个孩子自身的特点优势，增加孩子内心对其它同伴的认识与合作，增进友谊提高个人思想意识层面，增强自信心和责任感。

如何让孩子爱上运动

01、意识上承认运动的有趣

我们得让孩子们觉得，运动其实是可以很有趣的。比如足球、羽毛球等。可以跟朋友交流感情的同时也可以锻炼身体。放假的时候还可以跟父母一起玩乐，作为沟通的一种模式。

02、充分利用社区的体育器械

一般来说，每个小区都配备了一套基本的锻炼身体的体育器材，父母每天上班前或下班后来这里锻炼锻炼，孩子可能因为这种“跟风”意识，不由自主地就和父母一起来锻炼了。不仅如此，一般小区的孩子都愿意在这里玩耍，孩子们可以一边玩一边锻炼身体，既锻炼了身体，又沟通了孩子之间的感情，何乐而不为呢？

03、周末多安排运动来休闲

双休日时，父母不要把大把的时间放在睡懒觉、逛街、看电视上，应该有计划地和孩子进行爬山、郊游等活动，让孩子选择喜欢的地点一起去游玩，这样不仅可以调动孩子游玩的积极性，还锻炼了身体。在亲近大自然的过程中，孩子的性情会得到很好的陶冶、熏陶。爬山需要付出体力，既增强体质，又磨炼意志，这对孩子良好素质的浸染作用不可低估。

04、送孩子去喜欢的体育项目培训班

孩子们通过电视、网络等媒介，可能对某些体育项目非常感兴趣，比如男孩子受武打片的影响可能喜欢武术、跆拳道，受体育比赛的影响，喜欢游泳、射击等活动；女孩可能喜欢婀娜多姿的芭蕾舞，喜欢优雅的瑜伽等。这时，父母应该积极鼓励孩子发展这些爱好，给孩子报培训班学习，让孩子在兴趣中达到强身增智的效果。

05、家长必须多陪陪孩子

一起运动，小踢一下足球或者打一下羽毛球等一系列需要最少两个人才能完成的运动。父母是影响孩子一个最重要的因素，没有他们的带动，孩子们很难会选择去运动。只要家长们愿意花时间去实践，孩子再不爱运动也会愿意去运动的，各位家长，为了孩子们的健康，马上去实践吧！

适合中小学生的体育项目

1.跳绳跳绳运动是一种非常安全的运动，很少有运动伤害的发生，所以对于小学生来说，跳绳是一项不错的运动…

2.乒乓球从科学的角度来说，打乒乓球能预防眼睛近视。因为打乒乓球时双眼必须紧紧盯着旋转多变的快速来球，使眼球内部不断运动，血液循环增强…

3.羽毛球羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的体育运动。小学生可将羽毛球作为促进生长发育、提高身体机能的手段…

4.跑步是比较适合小学生的运动，因为跑步没有任何技术含量，每个人都会跑，但是家长一定要在孩子开始跑步前，为其准备一双合适的运动鞋，避免脚步收到伤害。

5.篮球孩子们在打篮球的同时能训练耐力、改善体型；训练关节的协调及敏捷度，对于正处于成长期的青少年朋友还可以促进骨骼的发育，让其长得更高。