高三学生考试紧张怎么办

孩子已经上高三了，这个时候学习是非常紧张的，时间是非常紧迫的，而且孩子还会面临大大小小的考试，有些学生在面临考试的时候，会出现紧张情绪，这样很容易影响孩子的成绩，身为家长一定要及时采取措施帮助孩子。

高三学生考试紧张怎么办

1、让孩子学会放松。高三的学业，本来就很紧张，为了考个好的大学，很多学生甚至会熬夜刷题。如果只是一两天熬夜，可能熬得住，但是长期熬夜，导致睡眠不够，精神压力就会很大。

这个时候就要学会放松，让自己紧绷的神经可以缓和一下，具体来说，可以在课余时间打球、跑步、爬山，通过运动的方式，释放自己内心的压力。不仅可以让自己的大脑获得休息，也能调整自己的学习状态。

2、引导孩子放下包袱，轻松备考。参加高考，还需要一段时间，在这段时间里，不宜给自己增加太大的压力。如果给自己太大的压力，搞得很紧张，就像驮着重物一样，难以远行。

在学习这件事上，应该轻松地学习，快乐地学习，如果学业变成了负担，背着包袱，就很难学得进去。

3、家长应该积极的营造出良好宽松的生活环境，不能在制造压抑和紧张的家庭氛围，为孩子安排好饮食。家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子。

4、家长可以有意识的帮助高三考生转移注意力。科学研究表明，有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。尤其是针对高三这种长期处在高度紧张中的学生，家长更应该帮助高三学生及时的放松减压。

高三孩子成绩越来越差怎么办

1、调整心态。高三成绩不好的同学，应该想想自己对于高三和高考是抱着怎样的态度，是努力拼搏还是破罐子破摔，或者是压力太大焦躁不安。

根据自己的现状去向好的方向调整，也可以找人疏导一下。只有心态好了学习东西才比较快，才能有效的提高学习成绩。

2、注重学习的先后顺序。高三学生都会有优先完成、最后完成的学习内容，但是如果把过多的时间浪费在一个不常考、分值不大的内容上，其实很容易导致学习效率不高。

同学们可以先把自己的学习内容分一个先后顺序，这样能够保证把更多的时间精力放在优选内容上，在考试中也更容易出成绩，是减少假努力的重要一点，也是那些尖子生们虽然失误，也能保持稳定优异成绩的关键所在。

3、帮助孩子构建知识体系。每门课、每个知识点都是有体系的，我们可以通过框架、表格等方式构建每一章的知识体系。这样一来，我们就能清楚了解到该学科在哪个章节讲了什么知识，这有助于掌握一门学科的大框架。

高三孩子成绩下降的原因

一次考试的成绩，会受到多种因素的影响，除了学生的学习能力之外，与近期的学习效率、精神状态、心理状况等，都具有一定的联系。

所以，当家长知道孩子成绩下滑后，应当了解什么样的因素之下，致使孩子遇到这样的状况，从而有的放矢地帮助他们解决问题。

（1）考试时心理紧张。当同学们意识到，高三和高考的重要性，并且期待着，能在高考中胜出的时候，通常会给自己制定一定的小目标。心理素质较差的同学，则会在直面考试的时候，内心变得紧张起来，从而影响真实水平的发挥。

（2）近期学习状态差。在高三阶段，每一次的摸底考试，都是对近期学习情况的一种检测，如果说，同学们学习方法不对，或者作息缺乏良好的规律，那么都将影响学习状态，让效率降低，体现在考试中，就出现了成绩明显滑落现象。