孩子考试紧张的小妙招

初三的孩子临近中考，而这个阶段的他们学习压力也是最重的，从而在这种高压下，很多孩子在考前会由于紧张而出现各种各样的状况，严重的还会出现心理问题。但为了孩子可以取得一个好成绩，家长一定要帮助孩子缓解这种现象。

初三孩子考试就紧张怎么办

1、主动减少外部压力。家长首要的就是自我检查反省，检视自己的教育理念、教育方式，是不是每天都在孩子的耳边强调中考是多么多么的重要，是不是持续唠叨分数有多么多么的关键，甚至给孩子下死命令，威胁孩子要是中考成绩没考好就会怎么怎么样。日常生活中的家长有一方或者双方如此，孩子中考前必然压力巨大、无比紧张。

这个时候，家长首先就要以身作则，改正自己的言行，主动为孩子减轻外部环境带来的中考压力。家长要理解并告诉孩子，条条大路通罗马，即使中考分流到职业教育，只要自己肯努力，同样可以拥有灿烂的人生。

2、家长可以多和孩子聊聊学习。家长对孩子考试紧张，多半是因为对孩子的水平没有把握，不知道能考好还是考差，不妨找时间多和孩子聊聊。

比如考试后可以问问孩子：这次考试感觉怎么样？成绩下来以后可以问问孩子，考试中最满意的地方是什么？最不满意地方的是什么？下次打算如何改进？通过这几个问题，可以知道孩子的学习情况，而且这样的提问有助于帮孩子进行考试总结，有助于下次考试。

孩子跟我们说，他一考试就会特别地紧张，这样是非常影响考试的结果的，孩子自己也不想这样，可是就是控制不住，家长这个时候，应该要好好跟孩子聊聊天，帮助孩子分析根源，协助孩子改变这一现状，孩子考试紧张怎么办？下面我就来说一说。

孩子考试紧张怎么办

1、分析考试焦虑的形成原因

针对这样的学生，先分析考试焦虑的形成原因，再让她明白自己学数学的能力以前就有，以后也不会消失，心情放松的时候，写作业就会比以前好很多，体验成功的感觉，学习状态好了，知识掌握了，信心就提升，在模拟进行考试的时候轻松应对，从容做题的状态。情绪紧张，就是放大了考试的难度，放大了考不好的影响。

2、不能打骂孩子

应试教育是目前的大环境，在一段时期内必然存在。鉴于此情况，家长与老师在紧抓孩子对知识掌握的程度上、下功夫的同时，请注意不要在孩子的考试成绩上过度批评、指责孩子，甚至打骂。有这个时间，还不如陪着孩子把试卷中错误的地方重新做一遍，来的实在。无论打骂、指责、批评，都是负面情绪，积累过多，只会让孩子厌恶学习，或者出现紧张情绪，适得其反。

孩子考试心理紧张解决方法：1、让孩子学会用平常心看待考试，一次考试说明不了什么；2、让孩子不能太重视考试成绩，应该更关注自己平时的学习过程；3、父母要引导孩子做好考前准备工作；4、教孩子坦然面对考场上的紧张，应学会放松；5、教会孩子积极的自我暗示法，可以调整呼吸，深吸气，再慢慢吐气；6、引导孩子产生自信的心理，多和父母沟通。

孩子考试心理紧张怎么办

1、让孩子学会用平常心看待考试，孩子要正确认识考试只是对自身学习状态的一种检测，一次考试的成败并不能够说明自己的人生就要失败。能力永远都伴随着自己，不会因为考试而增强或减弱，要用一颗平常心来面对每一次考试。

2、让孩子不能太重视考试成绩，而应该更关注自己平时的学习过程。考试考不好，并不说明自己没有学好。让孩子正确认识考试的功能，才能免除孩子对考试度的关注。

3、父母要引导孩子做好考前准备工作，有效减轻焦虑情绪。同时，告诉孩子，不要为了考试，在考试前加大复习量，复习是一个系统工程，考前一个月就应该开始最后收拢。临考前几天，就要放慢节奏，做好休整了。越是手忙脚乱，往往越是心情浮躁。

4、教孩子坦然面对考场上的紧张，当孩子在临考时出现紧张心理时，要坦然地面对这种正常的反应。应学会放松，不过分在意自身的变化，几分钟后，紧张感就会自然消失。让孩子学会享受这种紧张，把精力放在有条不紊地审题、做题上。通过这种方式，孩子的思维会渐渐由无序走向有序，适度紧张的感觉还会有助于孩子的超常发挥。多经历几次这种状态，孩子就能够克服对考试的焦虑。

孩子一到考试的时候，就会特别的紧张，每次孩子考试前都会积极复习，为考试做准备，期望能够考出一个理想的成绩，得到别人的赞扬，满足自己的自尊心，出于这种心理，相信孩子很难不害怕考试，那孩子一考试就紧张家长应该怎么做呢？

孩子一考试就紧张家长应该怎么做

1、不要给孩子太大压力

孩子肯定很在意外界对自己的看法，比如老师，家长。你需要去找出关键原因，然后帮助孩子调节内心。如果是你给了孩子太大的压力，那么你就得改变自己对待孩子的方式。在孩子面前尽量不要提成绩，不要经常提一些成绩好的同学。好多学生最讨厌的事情就是父母经常说别人成绩好，这种无形的压力让很多孩子受不了。接受孩子的成绩，你会发现孩子可能自己就会转变。不要着急想着解决这个问题，试着去接纳孩子的不完美，给孩子一些勇气。

2、理性面对

从小到大，我们将面临各种各样的困难与挫折。我们在与这些困难作斗争的同时，不免会产生畏难心理！畏难心理是一种正常现象，我们不必过于焦虑，但也不能任其“潜滋暗长”，唯有尽早攻克它，方能取得长足地进步与发展！对于一名学生而言，畏难心理主要体现在考试上，有人畏惧数学考试，“谈数色变”；有人畏惧英语考试，“谈英色变”；还有人畏惧语文考试，“谈语色变”……对于孩子害怕考试这一现象，我们要理性面对，才能更好地去解决。

孩子的紧张情绪可能来自于自己、家长、老师或者其它方面。问题的重点还是要找到导致孩子情绪紧张的根源，对症下药才是最主要的！作为家长平时还是要多和孩子用心沟通，真正了解孩子内心的想法，自然会找到应对的办法。其次，家长平时对孩子尽量少提要求、善于表扬孩子、每次考试都只和上一次的自己作比较，心态平和很重要。下面具体来看看怎样开导孩子考试紧张和压力。

怎样开导孩子考试紧张和压力

家长们可以做一些帮助孩子的事情，比如，帮孩子制定学习计划、辅导孩子功课等。但，同时要告诉孩子，考试是对一段时间内学习的测试，并不能代表整个学习阶段。如果期中考试不如意，可以帮孩子总结原因，争取让孩子期末考出好成绩。

孩子“非常焦虑和紧张”的原因非常复杂，这并不是单一问题，而是综合问题。所以家长们在缓解孩子紧张情绪时，要同时考虑多方面因素，还要根据每个孩子的性格特点，针对性地进行引导。

最后，父母应该帮助孩子建立正确的认知。告诉孩子学习和考试是求知的过程，孩子要在这个过程中探索自己的兴趣所在，发现自己内心真正的需求，而不是过于在乎考试，让自己十分紧张和焦虑。

此外，以下方法也可以尝试

孩子总跟我们说，每逢考试，他都会很紧张，很害怕考试的时候没发挥好，结果考坏了，会觉得这样做很可能令别人失望，再说，孩子的自尊心还是很强的，不敢也不愿意面对失败，孩子考试紧张家长应该怎么说，才能帮助孩子缓解紧张呢？

孩子考试紧张家长应该怎么说

1、平常心对待

孩子考试前，家长不要表现得过分重视，最好和平常一样。可以让孩子做自己想做的事情，放松放松心情。父母要多关注孩子积极的一面，不要老提醒孩子还有哪些方面做得不好，也不要刺激和伤害孩子的自尊心，而是让孩子有信心面对考试。家长对孩子的考试有一颗平常心，孩子才会用一颗平常心来对待考试。

2、家长调整好情绪

在孩子即将面临考试的时候，家长首先要调整好情绪，自己不要太过紧张，否则会给孩子非常大的精神压力，而且要适当的给予孩子鼓励，避免考试前紧张，其实不少孩子的紧张并非来自学习上的压力，对于孩子们来说，来自家长们的压力无疑也是巨大的。

考试是每个孩子都会经历的，它是为了检验孩子的学习情况，通过考试，能知道自己学习上的不足和遗漏点，从而更好地利用时间进行复习、查漏补缺，但是很多孩子害怕考试，孩子考试紧张家长应如何疏导呢？

孩子考试紧张家长应如何疏导

1、帮助孩子缓解压力

针对这样的学生，先分析考试焦虑的形成原因，再让她明白自己学习能力不差，以后也不会消失，孩子心情放松的时候，写作业就会比以前好很多，体验了成功的感觉，学习状态好了，知识掌握了，孩子的信心就会提升，在进行考试的时候就能轻松自如地去应对，做题的状态就会从容多了。孩子考试时情绪紧张，就是放大了考试的难度，放大了考不好的影响，我们要帮助孩子缓解过大的压力。孩子的所有负面情绪的出现，必然有其原因，家长必须学会在沟通和交流中，及时、准确的引导孩子的这些负面情绪。

2、不要过度关心孩子的成绩

应试教育是目前的大环境，在一段时期内必然存在。鉴于此情况，家长在紧抓孩子对知识掌握程度的同时，请注意不要在孩子的考试成绩上过度批评、指责孩子，甚至打骂孩子。有这个时间，还不如陪着孩子把试卷中错误的地方重新做一遍，这才是正确的、最实际的做法。无论打骂、指责、批评，都是负面情绪，积累过多，只会让孩子厌恶学习，或者出现紧张情绪，适得其反。